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2014年12月31日水曜日

やっとうつから解放されたか?

こんにちは。
私はうつ状態になるとPCを起動しなくなります。
メールがもの凄くたまります。
寝てばかりの生活になるので。
少し回復したらメール閲覧できるようになります。
大半は題名見てゴミ箱行きになりますけど。

それよりもう少し回復すると掲示板見たりゲームしたり。

そして回復するとブログを書く事ができます。
ブログが書ける状態になると、うつから抜けれたと思っています。
12月は1回(今日、大晦日)しか更新できませんでした。

明日から新しい年。なるべくうつに落ちませんように。
それでは皆様よいお年を迎えて下さい。


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2014年11月22日土曜日

崩れている生活リズム

こんばんは。
今日は夕方からボクシングを見ていました。
WOWOWでやっていたW世界タイトルマッチ。面白かったです。

しかし、それ以外の時間は寝て過ごしました。
昨夜は3時間睡眠かと思ったら、そこから4時間寝て。
朝食摂ってからまた3時間程寝て。昼食を摂ってから1時間20分程寝て。

寝てばかりでした。
ちょっと今日は寝過ぎでした。

明日もボクシング。正午から放送されます。
楽しみ。ボクシング終わってからは競馬。
楽しみです。


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2014年11月21日金曜日

予感的中

こんばんは。
朝思っていた通り、アルバイトから帰宅して、昼食を摂った後爆睡してました。
約3時間程寝てました。
もっと寝ていたかったのですが、また夜眠れなかったら嫌だと思い起きました。

アルバイト先で二つ、三つ程嫌な思いをして、精神的に疲れました。
仕事をしていたらストレスは付き物ですけど・・・。

なんか腑に落ちない事など。
これも仕事に付き物ですね。

寝て忘れる事にしました。
うん、忘れた。もう済んだ事だし。

明日から4連休!
仕事の事は忘れてのんびり過ごそうと思います。


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眠れたのはいいが

こんばんは。
短い時間でも眠れた方がいいですよね。
3時間30分程しか眠れませんでした。
昨日、日中5時間30分程眠ったせいでしょうか。
睡眠サイクルが崩れています。

今日はアルバイトの日。
帰宅後昼食を摂ってから爆睡する予感。
やはり日中は起きて、夜ぐっすり眠るのが理想。
というかそれが普通の生活ですよね。
普通の生活が送れません。

眠たくなったら寝てしまうから。

規則正しい生活を目指しているのですが、なかなか上手くいきません。


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2014年11月20日木曜日

今日は寝て過ごしました

こんばんは。
今日はアルバイトが休みの日。
何をして過ごそうか?と昨日思っていたのですが、今日は寝て過ごしてしまいました。
朝、早い時間に起きたせいか、朝食後ベッドに入り昼まで寝てました。
昼食後も眠くて、15:00前まで寝てました。
起きたのですが、まだ眠たくて・・・目を覚ます為に入浴。
おかげで目が覚めました。

これで夜ぐっすり眠れたらいいのですが。
どうなる事やら。
寝つけなかったらまたロヒプノールを服用しよう。
昨夜はそうやって眠れたので。


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2014年11月19日水曜日

今日はのんびり時間を過ごせている

こんにちは。
今日はアルバイトへ行ってきましたが、ストレスなく仕事ができたので、寝込む事ありませんでした。
長渕剛のアルバムを引っぱり出して聴き込んでいます。

いい感じで時間を過ごしています。

気分の落ち込みもないし、高揚もない。
安定しています。

常にこんな感じだといいのですが。

明日はアルバイト休み。のんびり過ごそうと思っています。
今夜は映画「レオン」を見る予定。
何回も見た作品ですが楽しみです。


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2014年11月18日火曜日

連日疲れが・・・

こんばんは。
今日は心療内科の診察を受けに行ってきました。
睡眠についての話とアルバイトについての話をしてきました。
調子が上向いてきたので、薬の変更はありませんでした。

帰り道、ちょっと散歩がてら用事を済ませて帰宅。
そしたらドっと疲れが出て昼食前に寝てしまいました。
起こされてから昼食を摂って、それからまた寝ていました。
精神的な疲れなのか?
昨日に引き続き昼食後、爆睡していました。

昨夜は寝つきが悪かったです。
今夜も寝つき悪いのかな?
でもあの眠さは凄かった。眠い時は無理せず寝るのが一番だと思うし。

さて、明日はまたアルバイト。適当に頑張ります。


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2014年11月17日月曜日

うつ状態からは抜けた感じ

おはようございます。
うつ状態が続いていましたが、昨日あたりから抜けた感じです。
一昨日まで過眠状態でした。
酷いうつでもなかったですし、寝逃げできたのが楽でした。
寝逃げできずに、嫌な事ばかり頭を過るのが辛いですからね。大うつの時は。

昨日、日曜日は臨時でアルバイト行ってきました。
普段は2時間のバイトなのですが、いつもより長く3時間半かかりました。
今日もアルバイトです。
適当に頑張ってきます。
焦らず慌てずマイペースで。
昨日、話していたら「もっとスピードアップして」的な事言われましたが、どうしようもない。
今の速さでいっぱいいっぱいですから。

抗うつ剤が効いたのか、うつ状態から抜けれて良かったです。
明日は心療内科の診察日。主治医と話す事考えとかないとな。


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2014年11月13日木曜日

今は過眠(うつ)状態

こんばんは。
3日前からうつ状態です。
寝てばかりいます。
久しぶりにブログ書いています。
PCを起動するのさえ面倒くさくて。
薬飲むために一応食事を摂るのに起きるようにしています。
それ以外は寝て過ごしています。

明日アルバイト行けるかな。
なんとかして行きますけど。

一応今は抗うつ剤処方されたので、服用しています。
効果は“どうなんだろ?”ってところですけど。
怠い。


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2014年11月9日日曜日

ヒルナミン効果なし

こんばんは。
昨夜は早目の時間、22:40頃に就寝。
起きたら1:20頃でした。
今日は覚醒していて、昨日みたいに再度眠るという事はなさそうです。
3時間眠れなかったのか。
追加で服用してヒルナミン効果がなかったので、今夜はエビリファイを服用してみようと思います。
ちょっと睡眠時間が短いので。

今、睡眠導入剤の数を数えたら、1日分足りない・・・。なんでだろう?
1日2回服用したのか?探しても見つからない。
予備の薬があるから、それを服用しようかと思います。

おかしいな。なんでないのだろう?


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2014年11月8日土曜日

中途覚醒?

おはようございます。
昨夜は細切れ睡眠。
起きたけど、眠気が残っていて再度寝るパターン。
ヒルナミンを追加で服用してせいか?
23:30就寝、3:05起床。
なんか覚醒していなと思いながら起きていたのですが、眠くなったので「寝てみよう」と思い4:20にベッドへ。
次は1時間後の5:20に目が覚めたのですが、猛烈に眠くて焦点が合わなくなったので20分後にベッドへ。起きたら6:30前でした。
中途覚醒?5:20に起きた時は本当眠くてしょうがなかった。
起きずに、そのまま寝てたらよかったです。
今はしっかり目が覚めました。
天気が良いので朝食後散歩にでかけようかな?と思います。
ずっと自室にこもりっぱなしだったので、散歩して足が筋肉痛になっています(苦笑)。


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2014年11月7日金曜日

睡眠

こんばんは。
昨夜は約3時間程の睡眠でした。
主治医が薬を変えてくれたのですが、効き目ありません。
追加でエビリファイかヒルナミンを服用してみようかな?と思います。
主治医の指示なく勝手に飲もうと思っているところです。

わざわざ予約ねじ込んで診察受けに行くのもなんだしな。
一応3時間はぐっすり寝ているので。

一昨日は酔っぱらっていたので6時間程爆睡しましたけど。
やっぱり理想は6~7時間程、ぶっ続けで眠りたいです。

過眠になったり、短時間睡眠になったり。
睡眠は相変わらず安定しません。
薬ではどうにもならないのかな?


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痩せたい

こんばんは。
今日はアルバイト3連勤、最後の日。
昨日は残業させられたけど、時間が短く感じました。
仕事の前日に飲みに出かけたら駄目ですね。
昨日は帰宅してからも眠くて眠くて。
でも寝たら夜眠れなくなると思ったので起きていました。
結局早朝覚醒してしまいましてけど。

今日は雨の日なのかな。今音をたてて降っています。
散歩に出かけたいのに。商店街のアーケードの中でも歩こうかな。
とにかくゆっくりでいいから痩せたい。
焦らず、確実に痩せようと思います。


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2014年11月6日木曜日

今日は疲れた

こんにちは。
今日もアルバイトに行ってきました。
昨夜飲みに出かけたので、アラームが鳴るまで爆睡。
6時間程ぶっ続けで寝てました(久しぶり)。

早い時間に帰ってきたつもりでしたが、やっぱりちょっと怠かったです。
今日は時間通り終わったので「さあ、帰ろう」と思ったら従妹に「ちょっと残って、これ手伝って」とお願いされました。
断る事もできない性分なので、手伝ってきました。残業1時間。
眠たかったです。帰宅後爆睡かな?と思っていましたが起きています。

眠気覚ましに50分程散歩に出かけて、帰宅してしばらくしてから雨音が聞こえるくらい降りだしたので、良いタイミングで行けたなと思いました。
ちょっと痩せないと駄目なので、最近は30分以上歩くように心がけています。
本当痩せないと、お腹が出ていてみっともない。


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2014年11月5日水曜日

今週は3日連続勤務[アルバイト]

おはようございます。
昨夜は23:00に就寝、2:50過ぎに起床。
少し眠たかったのですが、起きました。

コーヒー飲んで、お茶菓子食べて。
しばらくして4:30頃か、再びベッドに入って5:30頃目が覚めました。
目が覚めたけど、眠たくて起きるのに15分程かかりました。

今日はアルバイトの日。
のんびり仕事してこようと思います。
月曜日が祝日で休みだったので、今週は水、木、金曜日アルバイト。
3日連続ですが、短時間のアルバイトだし苦にならないはず。

適当に頑張ってきます。
気楽に仕事できない性分なんですけどね。
肩の力を抜いて仕事する癖をつけようと思います。


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2014年11月4日火曜日

心療内科診察

こんにちは。
今日は心療内科で診察を受けてきました。
毎週火曜日が診察の日。
まず睡眠日誌(睡眠時間をグラフで表したもの)を見せて、睡眠にバラつきがあるのを見てもらいました。
そして、うつに落ちたと思ったら躁になっていた、という事を伝えどんな状態だったか話してました。
どの程度のうつ状態だったのか?躁状態は何で躁だと思ったのか?聞かれ、答えてました。

主治医は前からずっと睡眠を安定させようと、薬の処方をあれこれ工夫してくれているのですが、私の睡眠は一向に安定しません。
今回はエビリファイ6mgの替わりにコントミン糖衣錠12.5mgを処方してもらいました(他の薬は変更なし)。

主治医の処方が功を奏せばいいのですが。
長い睡眠をとりたいです。


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2014年11月3日月曜日

恐ろしく寒い

こんにちは。
午前中日が差していた時に「散歩に出かけるか」と思い、着替えて準備して玄関の戸を開けたら雨が降っていました。
なので午前中は自室にこもりっきり。

昼食後30分程眠って、窓を見たらまた日が差していたので「眠気覚ましに散歩に行くか」と思い出かけました。
Tシャツの上にジャージ上下で出かけたのですが「何でこんなに寒いの?」ってくらい寒かったです。
「1時間程歩こう」と思っていたのですが、半分の30分で切り上げてきました。

気が付けばもう11月ですもんね。
運動不足なので散歩する習慣をつけたいです。
今度は寒さ対策をしっかりして出かけようと思わされました。


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アルバイト先での話

おはようございます。
今日は祝日なのでアルバイトは休み。
今週は水、木、金曜日勤務予定です。

従妹が代表取締役をやっているのですが、色々仕事を抱えていて大変そう(に見える)。
以前、交通費の話を従妹と話していて、給料にどうも反映されていなくて「おかしいな」と思っていたら、従妹から「給与明細渡せてなくてゴメン。通勤費も払わないとね」と気が付いている様子でした。

うーん、忙しそうだから「早くして!」とも言えないし。
もう少し待とうかな、と思います。
忘れられる、自然消滅にならない事を願います。

今日は何の予定もないから、のんびり過ごそうと思います。
休日を満喫します。


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2014年11月2日日曜日

結局寝てない

こんばんは。
今日は競馬、「天皇賞(秋)」に集中していました。
おかげで日中眠る事なく過ごしました。

昼食摂った後、美容院でカットしてもらってきました。
サッパリしました。

「天皇賞(秋)」は見応えあるレースでした。
単勝は当てれなかったけど、複勝当てれて良かったです。
やっぱり競馬はやめられない。

さて今夜は早く眠れたら寝ようかと思います。
熟睡したいな。

ちょっとイラっときた母親の言葉「3時間眠れたなら上等じゃない」。
素人が何を基準に決めてるんだ?ふざけんなボケ(怒)!って感じでした。

明後日心療内科の診察日。
早く明後日にならないかな。
主治医と話しをしたい。


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やはり躁転しているみたい

こんばんは。
昨夜は23:30頃就寝(多分)、起きたら3:15過ぎでした。
3時間と45分睡眠。
短めの睡眠でした。

起きたらお腹が空いていたので、コンビニへ。
そしたら近所の先輩とばったり遭遇。
飲みに行った帰りだとか。

「こうちゃん(私の名前)、これ食べな」ってかつ丼とパスタとグラタンを買ってくれて・・・。
「いやいやこんなに食べれませんよ」と笑っていたら「捨てても良いから持って帰ってくれ」と。
少し談笑して帰ってきました。

帰宅後、流石に捨てれない・・・と思い全部食べました。
お腹いっぱいです。
今日朝食いらない。

満腹になったら眠たくなってきました。
眠れそうだったら寝てみます。
多分起きていると思いますけど。


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2014年11月1日土曜日

完全に躁状態

こんばんは。
あきらかに躁状態。
早朝覚醒から始まり、映画館で何気もないシーンで涙し「あ。躁だ」と思い夕食時喋る喋る。
止まりませんでした。
多分今夜もすぐ覚醒すると思います。

「うつに落ちたー死にたいー」ってなって一日でこれだもんな。
もうわけ分からないです。

双極性障害って何なんですかね?本当治る事あるのかな?
Twitterメインのアカウントで返信しまくり。
迷惑かな。自重しよう。

睡眠導入剤は今服用しました。
ぐっすり眠りたい。


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うーん、気分がどうなのか分からない

こんばんは。
昨日は午前中、希死念慮が湧くぐらい辛かったのですが、今朝は何ともないです。
何ともないのが一番なのですが。
どうなっているのかよく分からないのです。

昨日の午前中は調子が悪く、完全にうつ状態でした。
でも午後(3時間40分程)寝て調子が悪いから普通に戻りました。

アルバイトに行く事が苦痛って訳じゃないです。たった2時間の仕事なので。
働いている以上、ストレスは溜まります。
でも2時間で切り上げれるので、それ程きついとは感じていません。

とにかく気分が落ちている事にうんざりしていました。
何回繰り返すのか!?と。
過眠かと思えば、早朝覚醒するし。どうなっているのか?
最近は早朝覚醒しても日中寝てたりするので、睡眠は過眠状態です(どないやねん)。

今日は好きな映画。エクスペンダブルズ3を見てきます。
気晴らしになったらいいのですが。
好きなシリーズなので楽しんでこようと思います。

外出しようと思うという事は、うつ状態ではないと思います。
そんな事を忘れて映画観てきます。


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2014年10月31日金曜日

うつに転落?

こんばんは。
今日は気分の変化が大きかったです。
まず朝が辛くて、なかなか起きれませんでした。
アルバイトへ行くのが辛いと感じて。
帰宅後は希死念慮で辛くて。
イライライライラしてましたし。

とにかく朝から昼前は気分最悪でした。

昼食を摂ってからしばらくして寝ました。
起きたら18:00過ぎ。
寝たおかげか気分の落ち込みはましになっていました。

私は過眠状態になると、うつに転落する傾向があります。
ここ数日、過眠状態が続いているわりには、うつ状態ではないと思っていたのですが。
とうとう、うつに落ちたか!?と思っていました。

睡眠導入剤は既に服用済み。
ゆっくり寝て明日、競馬楽しめたらいいな、と思っています。

うつに転落したのなら、早い内に浮上してもらいたいです。


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2014年10月30日木曜日

爆睡

こんばんは。
今日は朝から口論。
イライラして話終わってから爆睡。
7:30から11:30迄4時間寝て、昼食を摂りました。
13:00から17:00迄また爆睡。
昨夜23:15から1:30迄2時間15分しか眠れなかったからか。
ストレスからか。
とにかく今日は寝て終わりました。

日本シリーズ、何ですかあの終わり方。
同点に追いついたと思ったのに。
和田監督1人抗議していて・・・。
ソフトバンクって企業が大嫌いだから絶対負けて欲しくなかった。

明日はアルバイト。適当に頑張ってきます。
おやすみなさい。


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2014年10月29日水曜日

楽しみにしている事

こんばんは。
この前無性に「天下一品」のこってりが食べたくなりました。
私の住む街にはお店がなくて、隣の県に行かないと食べる事ができません。
たまたまググっていたら「来月中旬に私の住む街にも進出する」という記事が!
嬉しい!天一のラーメンが食べれるなんて。
OPENがとても待ち遠しいです。

あれのどこが美味しいの?って思う方がいらっしゃるかと思います。
でも私はあのラーメンが好きなんです。
大阪遊びに行ったら必ず食べます(本店には行った事ないですけど)。

楽しみがあるのは良い事。
最近ささやかな幸せを感じるようになりました。
この病気になって幸せを感じる事なんてないと思っていましたが。

今、うつ状態でも躁状態でもない事に幸せを感じます。
たくさんある借金、治る見込みのない病気。仕事に就けない。
結婚できない(当然子供できない)。
お先真っ暗の私の人生ですが、ささやかな幸せを今感じられるという事は良い事だと思います。


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2014年10月28日火曜日

心療内科診察

こんばんは。
今朝は心療内科の診察を受けてきました。
いつも通り、まず睡眠日誌(睡眠グラフ)を主治医に見せて「短時間睡眠の日と、細切れの睡眠の日がありました」と伝えました。
そしたら主治医が先週の睡眠パターンと見比べて「短時間睡眠がありますけど、先週よりもよくなってるね」そして「短時間睡眠ですが(先週より)眠れていますね」と。
確かに先週(先々週の水曜から先週の火曜迄)は短い時、2~3時間の睡眠でしたけど、今週(先週の水曜から今日迄)は4時間程、寝ていました。

睡眠の話をした後は「気分はどう?」と聞かれたので「落ち込んでいないし、気分が昂っている事もない」と伝えました。
睡眠日誌を見た上で「深酒しなくなったのが良いですね」と主治医。
深酒しなくなったのではなくて、飲みに行くお金が無くなっただけ。そこは結果オーライ。

ギャンブルや買い物に大金使ってないか?と聞かれましたけど、競馬日曜『菊花賞』当てれたし、買い物は控えているので「大丈夫」と伝えました。
後々思い直すとBIG(スポーツ振興くじ)にお金つぎ込んだな、と反省。
主治医は「使い込むと、その返済の事考えて落ち込むからね」と。

最後に「風邪ひいてない?」と聞かれて「風邪ひきましたけど、昨日治りました」 と笑顔で答えました。「最近寒くなったからね」と主治医。

大体こんな感じの内容だったと思います。
イライラしている事を伝えるべきだったかな、と思ったり。
主治医は好調と判断したと思います。薬の変更はありませんでした。
いつも通り、次回の診察は来週の火曜日です。
悪化は勘弁。このままの状態で来週を迎えたいです。


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2014年10月27日月曜日

風邪ようやく治った(かな?)

こんにちは。
風邪をひいて5日目。ようやく治ったようです。
咳もでなくなりましたし、体温の上昇もないです。
今体温測ったら36.7度でした。
まさかのぶり返しにならないように暖かくして過ごしています。

うつ病(双極性障害)も「やっと治ったか!」という日が来たらいいのに。
今はフラットで気分の落ち込みや、逆に気分の昂りはないからいいけど。

来年で40歳。いつまでこの状態が続くのか?
治ったところで仕事に就けるのか?
不安だらけなので考えないようにしていますが。

どうなるんだろ・・・。


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2014年10月26日日曜日

再び体温上昇

こんばんは。
精神面ではすこぶる調子がいいのですが、風邪ひいていて今日も体温上昇中です。
今夜も早く寝ようと思います。
早朝覚醒しなければいいのですが。
しっかり寝て身体を休めて、風邪を治したいです。

明日はアルバイト。明後日心療内科の診察。
最近はうつ気味でもなく躁状態でもない。
理想的なのに、風邪ひいたのは誤算です。
身体が熱くて、汗かいています。

晩御飯食べて、日本シリーズ見て、眠たくなったら寝ようと思います。
爆睡できたらいいんだけれど。


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午前中寝て過ごしました

こんにちは。
今日は午前中寝てばかりでした。
昨夜は早目、21:10頃入眠。2:35に一旦起きたのですが、まだ眠かった(覚醒しなかった)ので4:15に再び入眠、7:20迄寝ていました。
朝食を摂った後も眠かったので8:50に入眠。10:00前まで寝ていました。
それでもまだ眠く、11:10から12:25頃まで寝てました。
昼食を摂って、その後寝ようかと思いましたが起きています。

風邪しつこいです。
風邪薬のおかげか咳きこむ事はなくなりましたけど。

風邪のせいで爆睡しているのか。
昨日の眠れなかった反動で眠たくなったのか。
よく分かりません。

明日はアルバイト。今日中に風邪治したかったです。
無理っぽいです。


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2014年10月25日土曜日

風邪が治らない

こんばんは。

再び体温が上昇しはじめました。
治ってきたと思ったのに。
午前中、気分よく散歩してきたのですが・・・まだおとなしくしとかないと駄目みたいです。
発熱とうつとのダブルパンチじゃなくて、まだ良かったです。
今夜ぐっすり眠れるといいのだけど。
どうなる事やら。


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覚醒

おはようございます。
完全に目が覚めました。
朝食を摂る前は少し眠気があったので、朝食を摂った後少し寝ようかな?と思っていたのですが。
天気が良いので散歩にでも出かけようかと思います。
運動不足なので。

筋肉トレーニングも風邪ひいてからしていないし。
熱は下がったようなので、少し歩いてきます。
その後、筋肉トレーニングしようかな。

さ、出かける準備しよう。
決してテンション上がっている訳ではない(と思います)。


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安定しない睡眠

こんばんは。
早朝覚醒、というか睡眠時間短めでバチっと目が覚めました。
風邪ひいているので早目に寝ようと思い、昨夜は20:40頃に寝ました。
起きたら0:45。睡眠4時間程でした。
ここ2日程、ぐっすり眠れていたのに、残念です。
起きたらまた咽喉が痛かったので、すぐに風邪薬を服用しました。
風邪治す為にしっかり眠りたいのですが。
睡眠安定しません。
薬変更してもらって眠れるようになったと思っていた矢先。
残念です。


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2014年10月24日金曜日

浪費家・・・

こんにちは。
気が付かないくらい、今の感情はフラットです。
落ち込んで塞ぎ込んでいないし、異常なテンションの昂りもないですし。
ふと気が付きました「あ、フラットだ」と。

ただ買い物とか衝動買いはありませんけど、totoのBIGにはまっています。
この前BIGminiで2等が当たり喜んでいましたが、その当選金以上にお金をつぎ込んでしまいました。「アカンやん」。
そう、駄目ですね。欲に駆られるとろくなことありません(競馬もそう)。

駄目な自分と分かっていながら浪費してしまいます。
常に何かにお金をつぎ込んでしまいます。

飲み代、ゲームの課金、競馬、買い物。競馬以外の物は金額抑えられるようになりましたが。

これではアルバイト始めた意味がない。来月の支払い明細を見るのが怖い。


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続:風邪

こんにちは。
風邪ですが、昨日がピークだったようです。
今朝(昨夜?3時前)に風邪薬を服用して、再度入眠して6:30前に起きたのですが咽喉の痛みはなくなっていました。
でもまだ微熱があって、咳きこんだりしています。
今日悪化せず平行線なので良かったです。

風邪をひいて身体が弱っている為か早朝覚醒しても、再び入眠する事ができています。
おかげで理想的な時間、8時間程眠れています。

急に冷え込んだせいか、アルバイト先で咳きこんでいる人が数人いました。
明日、明後日とアルバイトは休みなので、この2日間でしっかり治したいです。


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2014年10月23日木曜日

風邪

こんにちは。
風邪をひいてしまいました。
咽喉が痛いです。
早目に風邪薬を服用した(つもりだった)のですが・・・遅かったのか?
微熱があります。

昨夜は早目に就寝。
山中慎介のWBC世界バンタム級防衛戦を見終えて、21:30には寝ていたと思います。
今朝5:00に起きたのですが、5:30に再びベッドへ。
1時間後の6:30に起きて、朝食を摂ってからアルバイトへ行ってきました。

帰宅後に早い昼食を摂って、11:40頃にベッドへ。13:10迄寝ていました。

風邪悪化させないよう気を付けます(気を付けたところでどうにもならないのですが)。

明日アルバイト行ったら連休。
休みの間にしっかり治したいです。


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2014年10月22日水曜日

続:アルバイト

こんにちは。
今日も無事(?)アルバイト行ってきました。
やはり細かい事気にせず、適当にやっとけば良いと思いました。
何か言われても「はいはい、すみません」と流しておけば良いと。
明日、明後日もアルバイトです。
肩の力抜いて適当にやってきます。

とか書いていますが、実際は力んで一生懸命やっています

適当にとかなかなかできない性格なので。
一生懸命やってたら、その内時間が来て仕事あがれます。

心配性の私。
帰り道にオービス設置されています。しかし存在気付かずスピード落とさず通過したと思うのです。
赤く光らなかったからセーフだと思うのですが・・・。
車にレーダー搭載しているから普段は気付くのですが、たまに音声が小さい時がありまして。
通知こないと思いますが・・・空いていたからついスピードを出していました。

安い給料で違反切符切られてたら洒落にならない。


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アルバイト

こんばんは。
アルバイト始めて約1ヶ月。
もう行くのが億劫になっています。
面倒臭い。行きたくない。
たった2時間の仕事だけど、通勤片道40分かかるし。
おまけに交通費自己負担額大きいし。

3連勤と思うと本当嫌になってくる。
当然の様に言ってきたのも納得いかないし。
まぁ来週からは週3日にしてくれるはず。

ネガティブに考えるのはやめておこう。
取り敢えず、適当に仕事しよう。適当に。
馬鹿正直に構えるから駄目なんだ。
適当にやれば良いんだ。適当に。


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2014年10月21日火曜日

心療内科診察

こんにちは。
今日は心療内科の診察日。
毎週火曜日が診察の日です。

まず主治医に睡眠日誌(睡眠時間をグラフにしたもの)を見せると「今回は短いですね」と。
そして「約1週間で睡眠のサイクルが変わるね」と。
中途覚醒があった事や早朝覚醒だったり、そんな事を話していました。
そしたらいつもなら「少し様子をみてみましょう」という流れになるのですが、今回は処方が一部変わりました。
ヒルナミン5mgからエビリファイ6mgに変更。
就寝前に服用している薬、他はロヒプノール錠2とラミクタール錠100mg×2錠。
この2種類は変更なし。
毎食後の薬も変更なし。

イライラしている事を告げると「躁状態かもしれない」と言われました。
躁状態になれば自覚するので、完全に躁になっているとは思えません。

さて、これから睡眠どうなることやら。

あと、アルバイトについては「睡眠や気分の事もあるから週3日にしておきなさい」と言われました。
今週は明日、明後日、明々後日とバイトですが、来週から週3日にして欲しいと告げときました。
了承してもらったけど、本当に分かっているのかな?怪しいです。


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アルバイト

こんばんは。
昨夜は睡眠2時間でした。
昨日の昼から夕方にかけて約7時間寝たからでしょうか?

アルバイトですが、従妹は出勤できるなら、出れるだけ出て欲しいと言ってきました。
はっきり言って無理です。
気を使って「無理して出なくてもいいよ」と言いながら、週3日の契約が週4日に勝手に組まれて、その上「週5日入って欲しい」な事を言ってきます。
週4日になるだけで、心の負担が重くなってきているのに、無神経というか・・・気遣っているふりをしているだけ。
そんな余裕はない。今度はっきり伝えようと思います。
昨日、給料面の話をしたところ、こちらの要望を受け入れてもらえなかったし。

なんか愚痴になってしまいましたね。
ここら辺でこの話はやめようと思います。
今日心療内科の診察日なので、主治医に相談してみます。
嫌な事は嫌だし、無理したくないので。
無理したら仕事続かないのは目に見えてますから。


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2014年10月20日月曜日

午前と午後、勘違い

こんばんは。
「ふあ~よく寝た」と思い時計を見たら4:20。
「ちょっと早い時間に起きたけど、ああよく寝た」と思い、「心療内科行く前に風呂入らないとだめだな」と思い「あれ?夕食何食べたっけ?」とか考えて「あれ?」と思ったら夕方16:20でした(苦笑)。

昨夜は23:30頃に就寝(したはず)。朝6:10に起きて、アルバイトに行ってきました。
何か知りませんが、イライラしていました。

イライラしていたせいか、帰宅後昼食を摂ってから爆睡(多分11:30頃から)。
そして16:20迄寝ていました。

明日は心療内科の診察日です。
主治医と話しするのは、恐らく睡眠についてだと思います。
そして、「様子をみてみましょう」だと思います。
下手に薬変更して眠れなくなるのもどうだろうと思いますし。
しかし睡眠サイクルぐちゃぐちゃだなぁ。


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2014年10月19日日曜日

滅茶苦茶の睡眠

昨夜は熟睡して睡眠時間しっかりとれたと思っていたのに、今夜は全く駄目。
早い時間に眠れたと思ったのですが、わずか1時間20分で目が覚めてしまいました。
どうなのこれ?
再び眠りたいのですが、目がバッチリ冴えてしまい眠れそうにありません。
今夜はこのまま起きているのかな?
眠たくなったら寝ようと思っていますがどうなる事やら。
どうしてこうも睡眠が安定しないのか?
困ったものです。


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今日は熟睡できた

おはようございます。
昨夜は23:40頃就寝した(はず)。
起きたら6:30でした。
久しぶりに朝までノンストップで眠れました。
7時間程眠れました、嬉しい。

朝食を摂った後8:00から9:00まで1時間程寝ました。

これくらいの睡眠を毎日とれれば理想なんですけど。
睡眠が安定してくれる事を願う。
主治医は「睡眠の安定が1ヶ月続けば」と言っていますし。

いきなり1ヶ月は高望みなので、1週間続けばいいな、と思います。

しかし早朝覚醒→中途覚醒→早朝覚醒→理想の睡眠(今ここ)とコロコロ変わります。
どうしたら安定を続ける事ができるのだろう?


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2014年10月18日土曜日

今夜は早朝覚醒

こんばんは。
今夜は23:40頃に就寝。
起きたら2:30過ぎでした。
昨日の晩は起きても眠たくて再度入眠していました。
昨夜は中途覚醒で起きても眠気が残っていて、何度も起きていました。

気にしすぎかもしれませんが、こう睡眠サイクルがコロコロ変わっていくのは気になります。
なるようにしかならない、という事は分かっているのですが。
過眠から中途覚醒。そして早朝覚醒。

うーん、睡眠が安定しません。焦っている訳でもないのですが・・・。
うつ病はこんなものだ、と思う様にしていますが、主治医とはまず睡眠の話から始まるので、睡眠についてはしっかり記録をとらなければならないのです。

ちょうど今夜はちょうど3時間睡眠。
今日は大好きな競馬があるので日中起きていると思いますが、どうなる事やら。


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2014年10月17日金曜日

中途覚醒

こんにちは。
昼食を摂り終えてのんびりしているところです。
昨夜は中途覚醒が酷かったです。
23:40頃入眠。2:45に目が覚め起きたました。
でも眠気があったので「これは眠れる」と思い3:15に再びベッドへ。
次は4:30に目が覚めたのですが、これまた「眠い」と思いベッドへ。
その後も何度か目が覚めたのですが、ベッドから出る事なく6:30迄寝ていました。

熟睡ができなかったです。
ある人に言われたのですが、「過眠だったり、睡眠不足だったり、睡眠がなかなか安定しないのが、うつ病の特徴の一つです。焦らず、気楽に行きましょうよ。そういうものだと思えば楽になるのではないでしょうか?」と。
なるほど、開き直れば良いんだと思わされました。
焦ってはいないけど、気になってしょうがないと思っていました。
でも「こういうものだ」と思ってしまえば気楽です。
所詮なるようにしかならないですからね。

アルバイトの出勤(通勤)に影響がでないかだけ心配です。


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2014年10月16日木曜日

まとまった時間眠りたい

こんにちは。
昨夜は1:50頃に起きましたが、朝方4:00くらいに「お?眠れるかも」と思いベッドに入ったら眠れました。酷い悪夢で目覚めも最悪でしたが。
起きましたが、本来起きる時間より1時間早く、しかも眠気が凄かったので再びベッドへ。
30分程寝ましたが、その30分で頭スッキリしました。

アルバイト行く準備して、朝食を摂って。
仕事も無事終えて帰宅。
早い時間、11:00に昼食を摂りました。いつでも眠れるように。
13:00から14:20まで寝ていました。なかなか起きれずぐったりしていました。

さて今夜は何時間眠れるのか?
できれば、まとまった時間眠りたいです。
例えば23:00から6:00とか理想なのですが。
夜の睡眠2~3時間は辛いです。


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早朝覚醒?中途覚醒?

こんばんは。
昨日は5時間25分の睡眠。
日中眠らなかったので、今夜は爆睡かと思ったら1:50過ぎに起床。
2時間20分程しか眠れませんでした。
またこの先、反動で過眠になるのかな?

今日アルバイトから帰ってきたら少し寝ようかな?
この睡眠時間は短すぎる。
勤務中、通勤中眠くならければいいのですが。

しかし、どうしてこうも睡眠サイクルが変わるのか。
つい先日まで過眠状態だったのに。
短時間睡眠がこれからも続くのだろうか?
困ったものです。


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2014年10月15日水曜日

眠いが起きている

こんにちは。
今日はアルバイトが終わってから、用事を済ませて帰宅。
11:20頃でした。
眠たかったので、昼食をいつもより早く摂って寝ようと思っていました。

アルバイト先で商品の写真を撮る為に明日デジカメを持参しようと思い、デジカメのバッテリーをチェック。
すると意味不明な表示されて(メモリーカードが異常です、だったかな?)電源を落としたら、そこから動かなくなり、某電機屋に持って行ったら「メーカーに修理出します」との事。
修理は10日から2週間程かかると言われました。

動かなくなった物は直してもらわない事にはどうしようもない。
明日使いたかったのにな。残念ですが、修理終わるまで待つ他ありません。

帰宅したらまた眠たくなってきました。
今から寝る?中途半端な時間寝てもなぁ。

できる限り起きていて、早目に寝ようと思います。
明日もアルバイトだから早起きしないといけないし。


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早起き

おはようございます。
昨夜は久しぶりに23:00過ぎまで起きていました。
なかなか寝付けず、23:20頃までもごもごしていました。
今朝起きたのは4:45。もう少し眠れるかと思っていましたが。
睡眠不足→過眠→睡眠不足を繰り返すのではないか?と思います。
今、眠気はないです。

今日から3日間連続でアルバイト。
楽な仕事、しかも短時間なので連続で勤務しても大丈夫だと思っています。
3日間働いたら、2連休ですし。
徐々に身体を慣らしていけたら、と思っています。

今日も1日、程々に頑張ります。


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2014年10月14日火曜日

好きな物はしょうがない

こんにちは。
競馬好きの私です。
今日も競馬開催していたおかげで、日中眠らずにすみました。
午前中は心療内科の診察でしたし。

主治医曰く「今の過眠状態は悪くない(と思う)」との事でした。
うつ状態では嫌な事ばかり頭に浮かびます。
しかし気持ち良く眠れているので、私も悪い状態とは思いません。

眠気、今はないです。通り過ぎました。
明日はアルバイトに行かなくてはならないので、今夜も早目に寝ます。
何時に起きるかは分かりませんけど。

今夜も爆睡な予感。

競馬は3週間先の事を考えています。
負けても負けても好きなんだからしょうがない。


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