久しぶりの快晴

天気がよかったのでウォーキングに行ってきました。

約2時間、距離にして約9.3ｋｍ。

寒かったけど完全装備して行ってきたので、大丈夫でした。

これからまた雪が降るらしいので、貴重な一日でした。

午後もまだ天気が悪くならないなら、もう一回行ってこようと思います。

最近ずっと引きこもってたから、身体を動かさなくては。

今年最後の競馬

今週末、JRAで土曜日ラジオNIKKEI2歳Sがあり、日曜日は有馬記念があります。

ラジオNIKKEI2歳Sは6枠12番のトリップの単勝・複勝馬券を買います。
有馬記念は7枠12番のアーネストリーの単勝・複勝馬券を購入する予定です。

両方12番。見事2レース当てる事ができたら良いのですが。

当たったら正月用にドンペリでも買おうと思っています。

当たらないかな、結構当てる自信は持ってるのですが、勝負事に絶対はないので。

当たって欲しい。

アルコール性うつ病

もう1年前くらいになるのか…主治医に「アルコール性うつ病」ってあるのを聞きました。

私も振り返れば、そうだったのかも知れません。毎晩飲んでいたので。

最近、薬の処方が合っているのか、心が穏やかです。

「睡眠が安定すると、精神的にも安定する」と前回の診察時に言われましたが、最近(ここ2日)飲酒してなくて夜、早い時間に眠くなり6～7時間ぐっすり眠れています。そして朝早い時間に起きてすっきりしています。

気分の落ち込みは全く無く、落ち着いています。

私はアルコールが大好きですが、飲酒しない方が良いと身をもって知りました。

やっぱり良い主治医だ。今度の診察の時に話すネタにとっておこうと思います。

睡眠

昨夜は久しぶりに早い時間に眠れました。

22;30にベッドに入り途中4時半に起きましたが、その後また眠れて約6時間寝る事ができました。

今日の予定はクリスマス用のスパークリングワインを購入しに酒屋へ行く。

今日は日中寝ないように起きていよう。

昨日は午前中1時間半ほど爆睡してしまったから。

本当は身体を動かすのに散歩(ウォーキング)に出かけたいけど今日の天気予報は一日雨。

明後日からは雪が降るし…。ジムへ行ったらいいのだけど、なかなか行く気になれない。

寝つき

昨夜は眠る3時間半前に睡眠導入剤を服用して、眠れそうだったけど寝つけず、久しぶりに頓服を服用しました。

頓服はアモバン錠10とエスタゾラムなんですが、恐らくアモバンだと思うのですが、味覚がおかしくなりるのであまり服用したくないです。

でも眠れないのは、もっと辛いし。

最近夜の睡眠は4時間程です。もう少し眠りたいところですが。

睡眠足りない分は朝食後などにとってるから、一日トータル大体6時間程寝てます。

夜まとめて寝て、日中起きていられるようになりたいです。

ドライブ

久しぶりにドライブへ行ってきました、海を見に。

穏やかな波でした。

以前は渋滞やマナーの悪いドライバーに腹を立てていましたが、往復約100ｋｍ安全運転でおとなしく運転して帰ってきました。

私の心の波もあの様な、穏やかな波であって欲しい。

残念ながらいい景色も雨天だったので写真に収めれず。

今度天気の良い日また行ってみようかな。

雪

今日は心療内科の診察に行ってきました。

身体を動かしていないので歩こうと思い、家から近いので(徒歩5分ほど)歩いて行きました。

いつもは天気が悪いと車で行っているのですが、昨日体重計乗ってびっくりしたので…。

太り過ぎてます。なんとかして痩せないとまずいです。それくらい太ってました。

ウォーキングしようにも外は雪。

気力があればジムへでも行こうか。でも重い腰が上がらないだろうな。

診察自体は、睡眠と生活リズム＆精神状態の話でした。

睡眠が安定してきているので、精神状態も落ち着けているとの事でした。

掃除の話をしたら、やりだすと集中してしまうから、少しずつやるようにと釘を刺されました。

最近片付けが途中で止まっているので、ボチボチやろうかと思います。