続：風邪

こんばんは。
まだ頭痛と怠さが残っていますが、体温は下がりました。
一安心です。
インフルエンザでなくて本当良かった。

昨年の秋から風邪をひいたの3度目です。
免疫力が低下しているのでしょうか？

明日からまた運動再開してダイエットに励みます。
体重落とさないと。

今夜もできるだけ早く寝る様にします。
おやすみなさい。


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風邪

こんばんは。
風邪ひいてしまいました。
二日程前から微熱があったのですが、昨夜自室に戻ってから体温を測定したら38.1℃。
これはいかん。と思い睡眠導入剤を早々に服用して爆睡。
12時間程寝ていました。

遅い朝食を摂ってから、また5時間半程眠って。

昨日は心療内科の診察を受けてきました。
うつから抜けたので抗うつ剤をやめて、新たに睡眠導入剤を処方してもらいました。
なので、睡眠導入剤の効果をみたかったのですが、これでは参考外。

今また体温測定したのですが、38℃。
 39℃台ではないので、インフルエンザではなさそうなので、一安心。
今夜も早く寝て、風邪を治したいです。


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駄目だこりゃ

こんばんは(私的にはおはようございます)。
昨夜は0:10頃就寝。起きたら1:00過ぎでした。
睡眠1時間とれませんでした。笑うしかありません。
今日心療内科の診察日なので、薬を変えてもらおうかと思います。
ただ、今日は主治医が休みなので代診の先生に診てもらいます(主治医の奥様)。
眠れないな。
確かに日中2時間半程寝ましたけど、全然睡眠足りない。
がっつり眠りたいのですが・・・。


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続：睡眠

おはようございます。
昨夜は早目の時間23:00前にベッドに入ったのですが、眠れずロヒプノール2mg追加して寝ました。
入眠したのは0:30前。起きたら2：00過ぎでした。
昨日、ブログに書いた様に7時間程爆睡したかったのですが、全く逆でした。

起きてまず踏み台昇降運動を30分して、入念にストレッチを行っていました。
結構汗かきます。やっぱり音楽聴きながらだとあっという間に時間が経ちます。

今日も日中睡魔に襲われて寝てしまうのか？
できるだけ起きていたいのですが。

明日は新年一発目の心療内科の診察。
明日まで代診の先生(主治医の奥さん)に診てもらいます。
何を話するかまとめておかないと。


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睡眠

こんばんは。
最近夜眠る時間が短いです。
4時間程。
でも日中寝てるんですよね。
今日は9時から13時過ぎまで寝ていましたし。

今朝4時半過ぎに起きて、踏み台昇降運動を30分行いました。
昨日は腰に筋肉痛がきていましたが、今日は足先から太股まで筋肉痛が。
入念にストレッチを行いました。
起床したら踏み台昇降運動をするという習慣をつけたいです。

30分って長いかな？と思いましたが、音楽聴きながらだとあっという間でした。
これで食事量を減らし、アルコール摂取も減らそうと思います。

今夜はぐっすり眠れるだろうか。


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今日でお正月も終わり

こんばんは。
年末年始、暴飲暴食してしまいました。
「痩せないと・・・」
今日体重計に乗ったら半年前から10Kg増えていた事に驚き。
ショックでした。
軽躁の時は運動するのですが、うつになると寝てばかり。
そして毎晩飲むから体重はジワジワ増えていました。
年末年始の暴飲暴食、これがとどめだったんだと思います。

今はうつから抜けて、フラットなのか？軽躁なのか？
躁と思えないので今の状態をキープしたいです。
7日からアルバイト復帰したいですし。

無理なく痩せる為にコツコツと身体を動かすようにします。


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新年

明けましておめでとうございます。
昨日は朝から日本酒を飲んでました。
 初詣へ行って、おみくじを引いたら『吉』でした。
病は早く治るような事書かれていましたが、多分それは当たらない。

この置物の中におみくじが入っています。
兎年から集めている「干支おみくじ」可愛いので買っています。

昨年末、というか今週頭からうつ状態は抜けた感じです。
 来週からアルバイトに行こうかな？と考えています。
今年一年良い年になりますように。


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