睡眠サイクルが・・・ガタガタ

こんにちは。

最近1週間程、短時間睡眠が続いていました。
昨夜はどういうわけだか、夕食を摂り終えた後に眠たくてしょうがなくなったので「今から寝ても起きるのは0:00前だな」と思ったのですが、睡眠導入剤を服用して20:50頃に就寝しました。
案の定起きたら22:24(苦笑)。
約90分しか眠れませんでした。

・・・がしかしいつもと違って起きていたら23:00頃に猛烈に眠気が襲ってきて「これは起きていられない」と思い23:10頃にベッドへ。
なんと8:15迄寝ていました！
今まで眠れていなかった反動か？

ちなみに睡眠導入剤を増やしたりはしていません。
起きる前に何度か目を覚ましていましたが起きれませんでした。
9時間も寝るとは。驚きです。

さて、今夜からどんな睡眠サイクルになるのか？
火曜日の心療内科診察で主治医が睡眠導入剤を変更せずに様子見にしたのが良かったみたいです。

睡眠障害、厄介です。
薬が一定でも睡眠サイクルが変わっていくのですから。

気分は悪くなく、良くもなく。
今日はサマージャンボ宝くじを購入しに行く予定。
1等当たらないかな(笑)。

さて今から病院(内科)へ行って健康調査を受けてきます。
朝食抜きなのでお腹が空きました。

そんな感じで今日も穏やかに過ごす事ができたらいいな。
昨日は調子がいまいちでしたけど、今日はいい感じで過ごせられそうな予感。


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今日はいまいち(なんか怠い)

こんにちは。

今日は若干眠いです。
昨夜寝たのは23:30頃。
食後のコーヒーが影響したのか睡眠導入剤の効きが悪く、マイスリーを1T追加して寝ました。
起きたら2:47でした。約3時間15分の睡眠。

最近は目が覚めたらシャキーンとしていたのに、今日は怠かったです。
しばらくしてから散歩に出かけていました。
散歩中もダラダラ歩いていて「何か調子悪いな」と思いながら歩いていました。

帰宅してからも「眠いな」と思いながら過ごしていました。
朝食後しばらくしてからベッドに入り約1時間寝てました。
このところの短時間睡眠、日中眠たくなってやはり1時間程寝たりしていたのですが、起きたらシャキーンとしていたのに、今日は怠い。
どうしたんだろう？

暑さの影響は考えにくいし(エアコン入れてるから涼しい)。
そもそも朝は涼しかったですし。

レクサプロの処方がなくなったから？まさかね。

今日は(も？)のんびり過ごそうと思います。
特に用事ありませんし。

寝ていなかった反動がやってきたのかな？
それにしては中途半端すぎる。
一体どうしたんだろう？
何も予定のない日で良かったです。


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心療内科診察(睡眠導入剤変更なし)

こんにちは。

今朝は心療内科の診察を受けてきました。
まず主治医に「睡眠時間が短くなった」事を伝え「先週と比べると随分短くなりましたね」と返答。

主治医が「睡眠導入剤を変えるか・・・」としばらく考え「睡眠導入剤は(先週と)変わったわけじゃないですし・・・ちょっと様子を見ましょう。日中に眠気はないですか？」と聞かれたので「日中眠くなった事がある時は寝るようにしていますが、1時間経たずに起きてしまいます」と返答。

躁状態かどうか聞かれました。主治医が「落ち着いていますね」と言い「気分の高揚などはなく多弁になったくらいです」と答えました。
その日の気分をマイナス5(最悪)からゼロ(普通) プラス5(最高)の11段階に分けて書いているのですが「うつから抜けたようで、珍しくゼロの日がありました」と言うと「そうだねマイナス1とゼロですね」と主治医。
そこでSSRIの「レクサプロを抜きましょう。そしてデパケン200mgからバレリン100mgに減らしましょう」と主治医。
「薬は減らしていきたい」との事。

最後に「プレッシャーや不安はある？」と聞かれたので「仕事を探したくてこの前、市の社会福祉協議会に問い合わせたけど、まだ仕事できる状態じゃないと伝えたら、仕事できるようになったら相談に乗ってくれるとの事でした」 と言い「おそらく障害者枠か就労移行支援を勧められるだろうね」と主治医。「今はまだ慌てないで待ちましょう」と。

私は薬が一定でも睡眠が不足したり、過眠になったりするので、主治医が様子を見るという選択をされたのは想定内でしたが、さて明日から1週間どうなるか？


その後、市役所へ行って国民年金の免除申請しに行き、それから1時間程ドライブしてきました。
今日はもうする事がない。午後はのんびり過ごそうと思います。


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やっぱり眠り足りない

おはようございます。

昨夜も短時間睡眠でした。
就寝したのは22:30頃(おそらく)。
起床したのは0:30でした。2時間睡眠でした。

ここ1週間(先週水曜日から今日火曜日まで)の睡眠日誌です。

このグラフを毎回診察時に主治医に見せています(どれだけ寝たか一目瞭然なので)。
さて主治医はこの睡眠サイクルを見てどう判断するか。

今、若干眠いです。
診察は9:15予約なのでまだ時間があるから少し寝ようか、どうしたものか。

今日は診察が終わった後市役所へ行って国民年金の免除手続きしてくる予定です。
昨年「障害年金2級だったらわざわざ来てもらわなくていいのだけれど」(私は年金3級)。
何か2級になったらいいのにね、みたいな事を言われて気分を害した記憶があります。
症状が悪化したらいいって事か？的な。

手続き終えたらドライブにでも行ってこようかな？と思っています。

どうせ寝てもすぐ目を覚ましてしまうので、少し寝ようかな。

それか主治医に話す事をメモっておくか。
診察予約時間は9:15。まだ3時間ある。

1時間程寝ようかな、どうしようかな。
迷います。眠い時(眠れそうな時)は寝といた方が良い気がするので寝てみようかと思います。


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明日は心療内科診察日

こんばんは。

昨夜は23:10頃就寝。起きたら3:18でした。
久しぶりに4時間以上眠れました。

明日、火曜日は心療内科の診察日なので何を話すかまとめておきます。

とにかく睡眠時間が短くなった。
2～3時間程しか眠れない(運動はするようにしている、昼寝もほぼしていない)。

イライラや気分の高揚はない(衝動買いとかもなかった)。
珍しく気分は安定していた。
少し多弁なところはありましたけれど。

私は気分マイナス5(最悪)、ゼロ(普通)、プラス5(最高)の11段階をつけるように言われて、その日の気分を記入しているのですが、珍しくゼロの日が2日程ありました(滅多にゼロはつけない)。
それ以外の日はマイナス1。
マイナス2が多かったのに。

軽躁？と思いましたが、昨日はそんな風に感じれませんでした。
でも行動的になったり、多弁になったり「あ、躁気味だな」と思った日は数日続きました。

大体こんな感じか。

睡眠導入剤変更するか、様子を見るか(様子見になる気がする)？
眠れなくて辛いという事はないけれど、どうなるのかな。
主治医の判断に任せます。


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やっぱり短時間睡眠(明後日の診察まで我慢)

こんばんは。

昨夜は20:00頃から眠たくなり始めたのですが、寝たら絶対0:00前に起きてしまうと思い頑張って起きていました。
でも21:30過ぎに眠気がMAXに近づいたので就寝21:40頃に寝ていたと思います。
起きたら0:13でした。

やっぱりか・・・という思い。
明後日火曜日、心療内科の診察日なので主治医に状態を報告して処方を変えてもらおうかと思っています。
このままで問題ないのですが、ここからうつに落ちたらしんどいと思うので、対処してもらえたらなと思っているところです。

衝動買い(浪費)やイライラ感はないのですが、とにかく多弁。
落ち着いていられないし。
睡眠時間の短さから軽い躁状態にあるかと思われます。

しかし昨日は暑かった。
私が住む所では36度あったようです。
深夜になって涼しくなったかと思いましたが蒸し暑いのでエアコンつけています。

今日の予想最高気温は28度らしいので、昨日のような暑さはないようです。
でも1日中雨が降るようで。

散歩好きな私には辛い1日になりそうです(既に散歩は行ってきましたが)。

今日は特に予定無し。
書類でも書いておこうかな。
午後は競馬中継でも眺めていようかと思います。

今日1日も穏やかに過ごせたらいいなと思っています。


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どうにかしてるぜ(短時間睡眠)！？

こんにちは。

昨日は先輩のライブの手伝いで16:00から出かけていました。

帰ってきたら23:30。先輩がお疲れさん会をしたいという事で1軒飲みに。
時間が遅かったのでバーへ連れて行ってもらいました。

渋いお店でした。お洒落で面白いマスターと美味しいカクテル。最高でした。

2:00前まで飲んでいて帰り道先輩が「らーめん食べに行くか」と言われ、私が「時間が時間ですし開いている店はAくらいしかないですよ」と言い、先輩は行こうかどうしようか迷いながら結局自宅まで徒歩で後10分という場所でタクシーを拾いAというらーめん屋へ行ってきました。

ひさしぶりに行ってきたAというらーめん屋。美味しかったです。
餃子と醤油らーめんとビール。
なんで飲んだ後のらーめんってあんなにおいしいのでしょうか？(脳が糖分を求めるから？)

店を後にし、話をしながら歩いて家路へ。
先輩はライブ楽しめたようで嬉しそうでした。
「次は月末31日頼むわ」と言われ、別れて帰宅。

歯を磨いて着替えて「なんか飲み足りないな、もう一軒いこうかな？」と迷いましたが完全に朝までのコースになるので「しかたない寝るか」と決めて睡眠導入剤を服用し3:30頃寝ました。
起きたらなんと5:20。
目を疑いました。「え？2時間寝てないじゃないか」と。

しばらくしてから朝食を摂って、あぁ眠いな。今日1日どうやって過ごそうかな？と思いとりあえず散歩に行ってきました。
昨夜食べ過ぎだったので。
帰宅してからぼーっとしていて、おそらくなのですが11:40頃にベッドに入ったようです。
起きたら12:56。約1時間15分程寝たようです。
おかげで目が覚めました。

少し遅目の昼食を摂り終えいま一息ついているところです。

しかし3:30に飲酒した状態で寝て約110分で起きるとは驚きでした。
最近短時間睡眠が続いているので昼前まで寝るかな？と思っていただけに。

この後は好きな競馬の中継を眺めながらのんびり過ごしたいと思います。
昼前にひと眠りできて良かったです。


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