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2014年1月31日金曜日

なかなか上手いこといかず・・・

今日こそは理想の生活リズムに戻そうと思っていたのですが。残念、全く駄目でした。

昨夜0:30就寝(この時点で遅れている)。5:00起床。

でも眠たかったので、もう一度眠ろうと思い5:30から8:10迄ベッドの中にいました。

朝食を摂ってからしばらく起きていたのですが、少しだけ寝ようと思い8:40にベッドに入り、結局12:30迄寝てました(何度か目が覚めてましたが)。

昼食を摂って「午後は起きていよう」と思ったのですが、14:30頃ベッドに入り18:05迄寝てました(何度も目が覚めて、起きようと思ったのですが起きれず)。

結局今日も寝て過ごし、散歩に出かけませんでした。

ガッカリです。明日は起きていようと思います。

明日は競馬があるので、午後は起きていると思うのですが。

大丈夫かな?


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2014年1月30日木曜日

長い昼寝

こんばんは。

今日も13:30から寝てしまって、16:15頃までベッドから出る事ができませんでした。

途中何度も目が覚めてたけど、起きれず。

今日も散歩さぼってしまいました。風が強いので行く気が削がれてしまいまして。

昼以降は起きていようと思っていただけに残念。

明日こそは頑張って理想の生活リズムを作ろうと思います。


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2度寝

おはようございます。

昨夜は約4時間程の睡眠。

起きてヨーグルトを食べてから、PC前に座っていたのですが「ん?眠れそう」と思ってベッドへ。

5:30頃(多分)から途中何回か目が覚めましたが9:45頃迄寝てました。

そのに前目が覚めていた時間が8:22で、「あ、朝の連続テレビ小説を見逃してしまった」と思って眠ったのを覚えています。

今も眠いのですが、今眠るとまた夜眠る時間が短くなってしまうと思うので、頑張って起きていようと思います。

散歩に出かけたいのですが、今日は天気が悪く風も強いみたい。

スッキリしないな。


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2014年1月29日水曜日

寝てた

こんにちは。

今日は日中寝て過ごしてしまいました。

昨夜は良い感じで睡眠とれたのですが。

朝食を摂ってから朝の連続テレビ小説「ごちそうさん」を見終えて、しばらくしてから寝てしまいました。

そんな強烈な睡魔に襲われた訳ではなく、「少しだけ眠ろう」という気持ちだったのですが、結局昼食の時間迄寝てました。

途中何度も目が覚め、起きようと思ったのですが起きれませんでした。

昼食を摂り終え、PCの前に座っていたのですが、なんかまだ眠り足りないと思いベッドへ。

13:30から16:00迄寝てました。

日中寝ない様にして、散歩を日課にしているので、達成できずなんか自己嫌悪になっています。

この前、眠れなかった反動なのか?

今日は快晴だったから、いつもより散歩長い時間歩こうと思っていたのに。

残念です。

また明日から仕切り直しです。


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2014年1月28日火曜日

寝る前、この時間帯の記憶

こんばんは。

私はだいたいこの時間に睡眠導入剤を服用します。

今、ちょうど服用したところです。

そして(おそらく)23:30前にベッドに入って入眠しているはずです。

目を瞑る前に本や雑誌を読む事がありますが、全く頭に文章が残っていないのです。

酔っ払った時に近いのでしょうか?記憶障害ですね。

余り気にしないようにします。

日中読めば良い事なので。

でも、前から睡眠導入剤服用した後に、友人とskypeで喋っていても全く記憶なかったり。

どの薬の影響なんだろう?

取り敢えず、睡眠導入剤を服用した後に飲みに行くのは止めようと思う。


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心療内科診察

今日は心療内科の診察に行ってきました。

主治医と睡眠の話をして、「短いですね」と。

だけど今日、不思議な事にと7時間15分程眠れたのです。
 
「今の生活リズムを継続すると、そういう日(睡眠がとれる日)が増えるでしょう」と。

運動継続している事、アルコール渇望しなくなった事。そんな話をしていました。

競馬についても話してました。「貯金50万円作ってからやりましょう」と。

主治医は以前から「貯金をしなさい」と言っています。

主治医は「私は競馬をやらないから分からないけど」そして「競馬はお金持ちが勝って、貧乏人は負け続ける」と本に書いてあったと。

仕事してない、収入は障害年金だけなのにどうやって50万円も貯金を作れるのか。

「競馬やめなさい」と言っているようなものだ。まあ普通に考えて「やりなさい」とは言わないだろう。

やめさせたいのだろう。心配してくれているんだな、ありがたい。

最後の方はアルコールの話をしていましたが、難しい言葉を使って説明されていましたけど、要は「アルコールで心の空虚を埋めようとしても、解決する事はなく負のループに陥ってしまうだけだ」と。

休肝日をとったり、缶ビール1杯で済ませている「今の状態が良いね」 と。

睡眠とれない日があったけれど、薬の変更はなし。私も変更なしで良いと思いましたし。

眠れない日々があったけど、その他は良い感じなので。

明日も眠れるといいな。


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2014年1月27日月曜日

休肝日

おはようございます。

昨日は一滴もアルコール口にしませんでした。

取り敢えず有言実行できました。

ただ、それを続ける事ができるかどうか。

昨年、内科で血液検査をした時「休肝日を作って下さいね」と言われながら、毎晩飲み続けていたから。

前にも書いたかもしれませんが、今は特別アルコール(ビール)を欲していない。

「飲みに出かけたい」という欲望も今はないし。

多分、気分がフリーだからなんだと思います。

この状態が続けばいいな。


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2014年1月26日日曜日

躁転なのか?

こんにちは。

雨の中傘をさして散歩してきたらびしょ濡れになりました。途中で切り上げ帰宅。

つい先日迄、食後(朝食後特に)寝てしまってたのですが、眠気がないです。

躁転しているのかな?昨夜、夕食時にベラベラ喋ってたし。

うーん、分からん。

とにかく睡眠をしっかりとりたい。反動が怖いので。

昼食摂った後、天気回復してたらもう一度散歩に出かけようと思っています。

15:00から競馬中継始まるので、それまでには帰宅する。


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睡眠障害

おはようございます。
今朝も目覚めが早く2:50前に起床。3時間15分程しか眠れませんでした。

日中寝てないのにな。日中寝るから眠れないのとは関係がなさそうです。

躁転している様な感じは無いのに。

8時間程ぐっすり眠りたいのですが。残念です。

外は雨。散歩に出かける気にもなりません。

いや暇だし、今の内散歩に出かけようかな?

取り敢えず、やる事やってからだな。


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2014年1月25日土曜日

自分を褒めてみる

悪いところを見だしたら切が無い。

良いところを見てみよう。

散歩続けている。主治医に「運動しなさい」 と言われてるし、痩せたいから続けている。偉い偉い。

ビールは1缶で済ませている。偉い偉い。

日中起きている。眠気に負けず、偉い偉い。

明日は休肝日にする。目標作った、偉い。後は実行するかどうか。

今日の競馬、賭け金増やさなかった、偉い偉い。

後は何かな?

本当は競馬、賭けるの止めれたら偉いのにな。

取り敢えず今は考えない(笑)。


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もう一つの悪い癖

私は浪費家です。収入も無いのに。

昨年12月中旬迄アルバイトしていましたが、アルバイト代約6万円。
障害年金は、ひと月換算で約4万8千円。

なのに私は買い物をしまくる。カードのショッピング限度額100万円。

リボ払いで4万円返済していますが、利息(手数料?)で1万1千円以上持っていかれています。

何にお金を使うか。まず毎月買っているビール1ケース。そしてCDやDVD、書籍。

大きな買い物は服ですね。これが大きい。

買い物我慢していると利用可能額10万円くらいになるのですが、気が緩んでまた限度額近く迄使ってしまいます。

衝動買いしない様に気を付けているつもりですが、ついつい何か買っている。

今日は午前中に散歩行ってきましたが、「totoBIG当たらないかなー」って妄想しながら歩いてました。

車3台買って、土地買って、家買って。

お金の使い方しっかり考えないと。

今月、来月、再来月は何とかなるけど、その後はどうにもならない。


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今日も睡眠時間が短かった

おはようございます。
昨夜は早い時間から眠たくなり、熟睡できるかな?と思っていましたが睡眠時間は3時間20分でした。

今日は夜に雨が降り出すので、午前中に散歩に出かけようと思います。

午後は競馬中継があるので、散歩は午前中に済ませておきたい。

しかしなぜ睡眠時間が短いのかな?

主治医に言われている通り運動を取り入れているのに。

次の診察の時、主治医に聞いてみます。

ちなみに今就寝前に服用しているのはベゲタミンB、ロヒプノール錠2、 ジプレキサ錠2.5mg、デパス錠1mg、ラミクタール錠25mgの5錠。

ベゲタミンB、ロヒプノール錠2が効かなくなっているのかな?

主治医に「ベゲタミンAを処方して下さい」 と言った事があったけど、「翌朝に薬が残るから止めておいた方が良い」と言われ事がありました。

取り敢えず来週火曜日の診察まで様子をみます。


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2014年1月24日金曜日

休肝日を作ろう!

こんばんは。
今日は理想通りの生活が送れました。

これを毎日続けられるようにしたい。

そして夜は缶ビール(500ml)を飲んで、食後映画を見る流れなのですが、日曜日は映画を見ない。

だから日曜日はお酒を飲まない日にしようと思う。

よし決めた、取り敢えず週1日飲まない日を作る。

次の日曜日から実行しよう。

自信を付けて心にゆとりを。

落ち着いて、安心を。


カルガモを眺めて和んでいたら良い。

心の安定を求めるならギャンブルはやらない方が良い。

心が乱れる。やらない方が良いと思いながら、口座に入金してきたんだな。

駄目だな。

楽しみ、と遊び感覚でやる程度にしとけば良いのだろうけど、儲けたいという心がある。

「明日は勝つ!」という自信がある。そして負けると、かなり落ち込む。

何度も繰り返しているのに。

駄目だな。


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競馬と私

私の駄目なところ。
競馬キチガイ、馬キチなのです。

大体年間回収率90%なのですが、去年は酷かったです。回収率75%くらいでした。

競馬で馬券を当てて飲みに行こうとか、食事しに行こうとか、思いながら賭けていました。

当然ですが勝つ事を前提に馬券を購入していました。

しかし結果は散々なものに(1月から7月迄は調子が良かった)。

この前の日曜(19日)は二日酔いだったこともあり馬券を購入せず、ボーっと競馬中継を見ていました。

中山の11Rを見ていて「買わなくて良かった」と思い、京都の11Rを見ていて「やっぱり来たか。勝つ条件は全て揃っていた」と。

競馬は結果論。勝つか負けるかは不透明。正に“ギャンブル”。

明日の京都11R「京都牝馬S」で馬券を購入しようと思っていますが、いくら賭けるか。

オッズ次第では見送ろうと思っています。

今まで勝つと信じて1万円から2万円を賭けていましたが、今の私の収入源は障害年金のみ。

勝つか負けるか分からない“ギャンブル” にお金をつぎ込めない。

競馬止めた方が良いと分かっているけれど、楽しみが無くなるのと「儲けたい」という助平心があり、「止めれるか?」と自分に尋ねて、本気で競馬を止める事ができるのか?

負けて落ち込むのも精神的によろしくない。
でも賭けずに見送って当たっていたら、それはそれで落ち込む。

少額賭けて遊ぶのが一番良いのか?
少額を賭けて、少額の払い戻しを受け取っても楽しくないだろう。

レース直前のあのドキドキ感。あれがたまらない。
でも直線に入って全く前に出てこない時の落胆度はキツイ。

この問題とも向き合っていかないといけない。


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アルコールと私

おはようございます。

昨夜は雑誌を読んでいたら、就寝時間が遅くなってしまいました。


私の家ではテレビ東京系列が見る事できません。

内山高志の試合と三浦隆司の試合がどんな内容だったのか知りたかったので読みふけってました。

就寝1:30頃、起床4:40頃。睡眠時間約3時間。

最近気が付いたのですが、アルコールをあまり欲しなくなりました。

毎晩缶ビール(500ml)を1本飲んでいるのですが、依然は1本では満足できず2本目を飲むか飲まないか迷いましたが、最近は2本目空けようとしなくなりました。

主治医には「アルコールは摂取しないか、飲んでも1杯迄」と言われているので、このまま維持したい。

夜フラフラ飲みに出かけようとも思わないし。

これはお金かからなくて良いし、生活リズムを崩さなくて良い。

やはり目標を立てるのは良い事だと思います。

なかなか目標に近づけないのですが、努力はしているつもりです。

「生活リズムを正す」 これが達成できたら次のステップへ進めると思います。

今を大切に。頑張ります。


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2014年1月23日木曜日

快晴でした

こんにちは。
散歩行ってきました。

今日は快晴で、暖かかったです。



友人と競輪実況したかったので、いつもより少し早目に切り上げ。

本当気持ちのいい天気でした。



可愛いカルガモ。眺めながらシャッター切ってました。



寝てる姿、可愛い。

明日も天気が良いみたい。嬉しいな。


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またもや午前中爆睡・・・

こんにちは。
今日も朝食を摂った後、横になって寝てしまいました。

途中9:30か10:30か忘れましたが、「駄目だ起きよう!」と思って起きようとしたのですが、また寝てしまいました。

結局12:00迄爆睡。

朝食を摂った後、睡魔が襲ってきた訳でもないのに。

これからは朝食を摂ったら横にならず、座ってテレビを見て連続テレビ小説「ごちそうさん」を見終えたら自室に戻るようにします。

午後はのんびり散歩に出かけようと思っています。


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今日も1日始まりました

おはようございます。
昨夜は0:30頃就寝(記憶が曖昧だが)。今朝は5:20起床。

やはり少し短めの睡眠でした。後2時間程眠れたら理想なのですが。

昨日より長く眠れただけ良しとします。

さあ今日も1日始まりました。今日は天気が良いみたいし、散歩長いコース歩きに行こうかな。

元気に1日過ごしたいと思います。のんびりと。


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2014年1月22日水曜日

なんとか午後は上手く過ごせた

午後は理想通りの生活を送れました。

散歩から帰ってきてから友人とskypeで、ダラダラ話して。

夕食摂ってから、映画見て。

ニコ生の気に入っている人の配信聞いてたらこんな時間。

睡眠導入剤は22:00頃に服用しました。

散歩楽しかったな。途中雪降ってきたけど。

明日は天気良いみたいしカメラ持って出かけようかな?

散歩途中に小川にいるカルガモを眺めているのが好きなんです。

カルガモ可愛いから。カルガモかなり好きです。

今夜は熟睡できるかな?また3時とかに目が覚めてしまうのは勘弁して欲しい。

睡眠を上手くとる為に散歩に出かけている訳だし。睡眠上手にとりたい。

眠りに落ちる前に、今読んでいる本を読み切りたい。今夜こそ。

【送料無料】我、弱き者ゆえに [ 八重樫東 ]
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読みやすい本です。内山高志の「心は折れない」の方が読み応えありましたけど(笑)。

八重樫東の本も面白さがあるから、読んでて楽しめますよ。

今日届いた「BOXING BEAT」は明日読もう。

もうしばらくしてから寝る準備しようと思います。それでは、おやすみなさい。


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爆睡

こんにちは。

朝食を摂ってから爆睡してました。

朝の連続テレビ小説「ごちそうさん」を見ながらうつらうつら・・・。

そのまま寝てしまいました。

3時間15分程寝たのかな?

途中で何度か目が覚めたのですけど、起きれませんでした。

今朝は早朝覚醒ではなかったのかな?

でも目覚めハッキリしていたのにな。

分からん。

取り敢えず、午後は昼食を摂ってからしばらく時間をおいてから散歩に出かけようと思います。

思っていた程雪が降っていませんし。

午後はしっかり起きていようと思います。


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仕事したい

おはようございます。

結局今朝は3:00過ぎに起床しました。就寝したのは23:30頃。

早朝覚醒が始まりました。昨日は8時間程眠れたのですが、どうも早く起きてしまう日があります。

取り敢えず、日中寝ない様に気を付けようと思います。

昨日は、良い感じで1日を過ごせました。

昼過ぎに眠たくなって、昼寝を1時間程とりましたが、その後散歩に出かけてました。

お金が欲しい、働きたい。

宝くじ(totoBIG)当たらないかな。お金の心配せずに済むのに。

まずは生活リズムを正してからだな。

焦らず、待ちます。

今日も1日良い日でありますように。


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2014年1月21日火曜日

心療内科診察

こんにちは。今日は心療内科の診察日でした。

昨日も結局ぐうたらな一日を送って、入浴するのが億劫で今朝入浴してから診察を受けに行ってきました。

「一週間どうだった?」と聞かれ、「理想的な生活リズムが築けたけれど、飲み過ぎて崩してしまいました」と答えました。

「お酒を飲む事は別に悪くないよ、だけど飲み過ぎないように時間を決めて帰りましょう」と主治医。

「うつになったりしていないか?」と問われて「大丈夫です、今うつは影を潜めています」と私。

希死念慮も今は無い。

「良い生活リズムを作っていきましょう。仕切り直しは何度でもできるから」と主治医。

さて外は雨ですが、のんびり散歩に行ってきます。

今日は良い一日にしたい。頑張ります!


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2014年1月19日日曜日

寝て過ごした

昨日のブログに書いた通り、22:30頃友人から「寂しい」と電話があって、飲みに行ってきました。

私は22:00頃に既に睡眠導入剤を服用していたので、本当は飲みに行かない方が良いと心の中では分かっていました。

でも酒好きの私。ついつい誘いに乗ってしまいました。

23:00頃お店に着いて、色々話していて0:00頃に別の友人を電話で呼び出して、3人で飲んでました。

結局3軒回って3:30頃帰宅したのですが、飲んだ量の割に記憶が無い。

いつも睡眠導入剤を服用した後、skypeで友人と話した内容を覚えてなかったりする事があります。

だから睡眠導入剤を服用して酒が入ればなおさら記憶が曖昧になってしまうのだと思います。

睡眠導入剤とアルコールは駄目ですね。しっかり薬の説明書に書いてあるのだから。

酒好きの私。駄目だな。

結局朝の9:00過ぎに一回起きましたが、再びベッドに戻り15:00過ぎ迄寝てました。

反省して明日から、また理想の生活を送ろうと思います。


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2014年1月18日土曜日

良い感じの一日でしたが・・・

なんとか理想通りの生活を送れました。

散歩にも出かけましたし。

日中寝ずに済みましたし。

体重も良い感じで落ちてましたし。

でもね、友人から酒の誘いが。

早い時間に帰ってきます。

雪酷いし。

コケないように気を付けていってきます。

 
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理想の生活

昨日は自分が理想としている生活が送れました。

第一に運動する事。
散歩を日課にしています。

なかなか重い腰があがらないのですが、ここ最近毎日歩くようにしています。

第二に日中眠らない事。
朝食、昼食摂った後はゴロりと横になってリビングでそのまま寝てしまう悪い癖がある。

主治医から日中は眠たくても眠らないように、と言われているので頑張って起きてました。
というか昨日は眠くなかったです。

今日も散歩へ行く(予定は昼過ぎ)。日中は寝ない。

できる事をコツコツと。今日も一日頑張ります。


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2014年1月17日金曜日

コンビニでのバイト

仕事何ができるか。

年齢は38歳。これだけで厳しい(らしい)。

最後にした仕事はコンビニのアルバイト(1年7ヵ月)。

つまらぬ事でキレられたり。

お客さんの顔色窺いながら仕事してました。

レジが混んだらドキドキしてたし。

楽なバイトだったのにな。もっと気楽に働けば良かった。

でもアルバイトの日は、行きたくないからギリギリ迄寝て過ごしてました。

本当、行きたくなかった。8月くらいが一番辛くて、辞めたくてしょうがなかった。

でもアルバイトは交通事故で休んだ以外は休みませんでした(頑張った)。

風邪ひいたりしなかったので、運が良かった。

さて次は何のアルバイトをしようか。

週3日程度で5時間程度の仕事。

危険物取扱者乙種第4類持ってるから、ガソリンスタンドもアリかな?と思っているけど、
この仕事も対お客さん。

給油するだけでは駄目らしくて、営業トークも必要。

何より車で通勤するのが嫌。

徒歩で通える範囲のコンビニでアルバイト募集しているのを探すか。

いや、やっぱり今は何も考えないでおこう。


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今欲しい物

まだまだ寒いですが、今買いたい物。今年の春夏新商品。

ジャケット。


シャツ。


靴。


でもそんなお金ない\(^o^)/。

欲しいなー。衝動買い注意!


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アルバイトを辞めて約1ヶ月

おはようございます。

実は昨年12月15日付で、アルバイトを辞めました。

今はボケーっと毎日を過ごしています。

主治医にも「今は仕事を探さない方が良い」「もう一段階気分が上がってからにしましょう」と言われています。

実際どんな仕事ができるか不安に思っています。年齢的にもアウトな気がしますし。

取り敢えず今は、生活リズムを正す。

散歩に行ったり、買い溜めた本を読むなどして日中は起きているようにします。

そんな感じで一日一日を送ろうと思っています。


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