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2016年2月29日月曜日

昨夜は楽しかった

こんばんは。
昨夜は遅くまで飲んでいました。
今日アルバイトの日だったので、日付が変わる前に帰ろうと思っていたのですが、その場の空気が良かったので飲ませてもらってました。

二日酔いにはなっていませんでしたけど、仕事中ちょっとしんどかったです。
自業自得です。

帰宅してから爆睡。
昼食摂ってからまた爆睡。

今日はとにかく寝て過ごした一日でした。

明日は心療内科の診察日です。
主治医は睡眠日誌を見てどう思うかな。
最近過眠傾向にあるので。

明日朝少し早目に起きて睡眠日誌を書かなければ。
今夜、早目に寝ようと思います。


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2016年2月28日日曜日

いつものパターン【ストレスからくる過眠】

こんにちは。
いつもいつも同じ過ちを繰り返しては、うんざりして過眠状態になってしまいます。
前回の診察時に主治医に「競馬で散財してしまって」と打ち明けたばかりなのに。
もう競馬しばらくやらないでおこうと思います。
やろうにもお金がない。

そんなこんなで昨夜寝たのは23:30。2:27に中途覚醒。
約30分後、3:00に再びベッドに入り9:40に朝食を摂りました。
そして10:00過ぎにまたベッドに入り12:24迄寝てました。

昼食を摂って今ボケーとしているところです。
気分転換に美容室へ行くかどうしようか考えていたところ。
でもまだ切る程伸びてないし。

この後約1時間後に先輩宅へ行って、その後ライブ見てくる予定です。
大丈夫かな。元気がなさすぎる。

ライブが終わったら飲むのですが、前回は結局遅い時間まで飲んでいて車を呼んで送ってもらいました。
今回はしっかり早い時間に帰ろうと思っています。
明日アルバイトですから。

気分転換になればいいな。


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2016年2月27日土曜日

何もしたくない【うつ状態?】

こんにちは。
昨夜は22:00頃に就寝。
猛烈に眠かったのを覚えています。
起きたら3:55でした。
起きてボケーっとしていて、再度ベッドに戻ったのが5:30頃(?)。
何をしていたのか?正確に何時に寝たのか?よく覚えていません。
それから9:28迄寝ていました。

遅めの朝食を摂り、食べ終えた後に甘い物が食べたくなってコンビニへ。
恐る恐るカロリーをみたら350㎉でした。
歩きに行かなければ、と思いましたがとても億劫。

でもこのままだと体重増加は避けられないし、歩きに行かないと。
何もしたくない。
寝ていたい。

天気悪くないし頑張って歩きに行くか。
太っている身体を見てまた落ち込むの嫌だし。

昼食を摂った後にでも歩きに行こうかと思います。
このまま晴れていてくれたらですけど。


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2016年2月26日金曜日

久しぶりに中途(?)覚醒なしに眠れました

こんばんは。
今、眠たくてしかたありません。
昨夜寝たのは23:20頃。
アラームで起きたのが5:50。
今朝はスッと起きれました。
いつもの中途覚醒がなく朝迄寝ていました。

アルバイトへ行く準備をして、朝食を摂って出勤。
仕事は淡々とこなして終了。
帰宅してからボケーっとしていて、発泡酒を飲んでいました。

昼食後寝たら、夕方迄爆睡(少し昼寝をするつもりだったのが爆睡)。
13:10頃から18:10迄寝ていました。
やっぱり過眠期に突入したのか?

夕食を摂った後見ていたボクシング番組(録画)も途中で寝そうになりましたし。

心労があったという事もあるかと思いますが、眠たくてしょうがない。

そんな訳で今夜は早く寝ようかと思います。
おやすみなさい。


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2016年2月25日木曜日

過食欲求

こんにちは。
先程まで昼寝していました。
今日はアルバイトの日でした。
朝アラームを5:50にセットしたのですが、起きれず。
目覚ましのアラームを切って、携帯のアラームをセットしたけど、それでも起きれず。
「もう20分過ぎてるよ」と親に起こしてもらいようやく起床。
 朝食を摂って、着替えて行ってきました。

朝起きれなくなりました。明日大丈夫かな。

ちなみに昨夜は23:10頃就寝。
2:30に中途覚醒。
3:30に再びベッドへ。
そして上記時間に起床。

昼寝は13:20から14:40まで寝ていました。

昼食を摂った後「まだ食べるの?」と自分で思う程、色々食べていました。
みかん、おかき、チョコレート。
大丈夫かな。いや大丈夫じゃない。

とりあえず身体を動かしてカロリー消費しなければ。

主治医には先週「過食気味です」と伝えたのですが「ジプレキサ5mgだから大丈夫なはず」と棄却されています。
でもこの過食欲求は異常。
これが続くのであれば、もう一度主治医に話してみます。
我慢ができなくなっている自分がいます。


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2016年2月24日水曜日

過食&過眠

こんばんは。
昨日の食欲は異常でした。
食事の前に食べたくて。
みかんを食べて誤魔化して。
食事を多目に摂ったのに、お菓子が食べたくなって、我慢できずにコンビニへ行って。
発泡酒を飲みながら、お菓子食べて(お菓子だけで400㎉オーバー)。

今日はそんなにむさぼるような食欲ないのですが、過眠。
昨夜は就寝前の薬を飲まずにお菓子食べ終えた後寝たのが21:30頃。
23:30に起きて3:00頃迄起きていました。
3:00頃にベッドに入り起きたら10:02。

朝食を摂ってボケーっとしていたらお昼。
昼食を摂った後、13:30頃かな?にベッドに入り17:10迄寝ていました。
途中何度も目を覚ましたのですが起きれませんでした(寝ていたかった)。

普段は(太らないように)散歩に出かけているのですが、全く行く気無しの日でした。

短時間睡眠の日々を送っていたので、いつか過眠に切り替わる時が来ると思っていましたが、とうとうやってきたか、という感じです。
でも明日はアルバイトへ行かなければならないのでしっかり起きなければなりません。
仕事するから午前中は起きているはず。
帰宅してどうなるか。

考え込んでもどうにもならない。
なるようにしかならないので様子を見ます。
たまたま今日が過眠だっただけかもしれませんし。

睡眠安定してくれないかな。
切実に思います。

過食は止まって欲しい。
自制しないと。


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2016年2月23日火曜日

心療内科診察etc.

こんにちは。
昨夜は眠たかったのですが、ズルズル起きていて就寝したのは23:30頃。
そして起きたら1:45でした(なぜ目が覚めてしまうのだろう、あんなに眠たかったのに)。
しばらく起きていて4:15頃再びベッドへ。
朝アラームが鳴った8:15迄爆睡していました。
この前まではアラーム音で起きる前に目が覚めていたのに。

食事を摂ってから準備して病院へ。
待合室は空いていました。
少し遅れて行ったけど、すぐに呼ばれていつも通り「どうでしたか?」からスタート。
睡眠の中途(?)覚醒について「以前は(深夜に)起きてから、ずっと起きていましたが今は再度寝ている。起きない方がいいですかね?」と尋ねると「(うーん)起きてしまうのでしょうね」と仕方がないという感じの返答。

「そういえば就労移行支援の件はどうなりましたか?話は終わりました?」と主治医。
余程気にかけていた様子。「はい、あれ以降話は上がってきていません」と答えました。
昨日は就労移行支援ではなく、いつになったら仕事に就く事ができるのかな?とか考えていました。

気分について聞かれ「少し落ち気味です」と答え「昨日はマイナス2になっているけど何かあったの?」と聞かれ「何度も何度も繰り返していますが散財してしまって」と答えました。
本当馬鹿じゃないのか?と自分で思うのです。昨日はそれで落ち込んでいました。
「食べるのが趣味の人と同じですよ。食べてしまったらお金を払わないと駄目ですから」という様なニュアンスの事を言われました(多分私がしっかり理解してないのでしょう)。

薬の変更は無し。
「薬を変えて身体がついてこれなくなると困りますからね」と主治医。
そんな感じで診察終了。

本当は今から散歩に出かけたいのですが、猛烈に眠たい。
昨夜はトータル6時間15分寝たのだけど、眠り足りないのか?
今は寝たらずっと寝てしまいそうなので眠りたくない。

一息ついたら散歩に行ってこようと思います。寝るのは昼食を摂ってからにします。

こんな感じで1日がスタートしました。
のんびり過ごしたいです。


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2016年2月22日月曜日

まいど、まいど睡眠について

こんばんは。
最近睡眠サイクルが変わってきた感じがします。
この前まで早朝というか深夜起きてそのまま起きていたのですが、起きた後1時間程で再びベッドに入るようになりました。
今朝は2度寝から、アラームが鳴るまで寝ていたのですがシャキっと起きれず、なかなかベッドから出れませんでした(アラームが鳴ってから起きるまで22分かかった)。

昼寝したのですが、寝過ぎないように1時間後にアラームかけて寝ましたが、また起きれずアラームセットした時間から40分過ぎてから起きました。

昼寝が長かったから夜眠れないかも?と思いましたが、今の時間で既に眠いです。
寝てしまいたいくらい(歯も磨いていないし、着替えもしていない)。

昨夜はトータルすると約7時間50分寝ていたので、睡眠は十分とっていたはず(途中起きていましたが)。
そして昼寝は1時間40分寝ていました。

何か気分は少し落ち目ですし。
このままうつ転して過眠状態にならないか心配です。

明日、心療内科の診察日なので、主治医とその辺の話ができたらな、と思います。

アルバイトはこなせたけど、帰宅してから何もする気が起きなかった1日でした。
散歩は意地になって行ってきましたけど。

また深夜に起きるかもしれないけれど、今夜も早く寝ます。
爆睡したいです。でも8時には起きないと駄目だしな。
病院は行かないわけにいかないし。

うん、今夜は早く寝よう。
睡眠日誌を書いて、歯を磨いて、着替えて寝る。
少し早いですがおやすみなさい。


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2016年2月21日日曜日

睡眠過多傾向?

おはようございます。
短時間睡眠から睡眠過多傾向(過眠)になりつつあるようです。
今も眠たいです。

昨夜寝たのは22:30頃(多分)。起きたら4:04でした。
最近は起きても1時間~2時間程で眠気がきてまた寝ています。
目が覚めてもベッドから出なければいいのかな。

昨夜も起きて5:30頃にベッドに入り、再度入眠。
起きたら7:35でした。

朝食を摂ろうと思いリビングに行きましたが、朝食準備中で出てくるまで待っていようと思っていたらいつの間にか寝てました。

何か睡眠と薬ってあまり関係がないような気がしてきました。
眠れない時は何を服用しても眠れないし、今は眠いし(薬が残っている感は無し)。

これから過眠状態になっていくのだろうか?
そしてうつ状態になるのか?

嫌だな。でもこればかりは自分でどうにかなるものではないから推移を見守るしかない。


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2016年2月20日土曜日

酒に飲まれるな!

こんにちは。

昨夜は友人と飲みに出かけていました。
睡眠リズムを崩したくないので、なんとかギリギリ日付が変わる前に帰宅。

1:00頃就寝。起きたら7:16でした。
二日酔いにはなっていませんでしたが、朝食を摂ってからリビングで死んだように寝てました。
8:00頃?から12:20迄爆睡。

それから昼食を摂って、メールBOX整理して色々していたら競馬中継が始まる時間に。
競馬中継を見終えて今、ブログを書いているところです。

友人と話をしていましたが上手くかみ合わないというか。
楽しかったけど、病気については話さなかった方が良かったなと少し後悔。

22:00には帰宅するつもりでしたが、最後飲んでいたBARの居心地が良かったから帰る時間が遅くなってしまいました。

でも日付が変わる前に帰宅して良かった。
財布にもやさしいし。

来月も友人と飲みに行く事になりました。
楽しめればいいかな?と思います。

しかし飲んだ影響って凄いな、と思わされます。
トータル10時間以上寝てますからね。
睡眠日誌には『飲酒』と書いておこう。

本当帰り道、もう一軒行かなくて良かったです。


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2016年2月19日金曜日

またもや早朝(?)中途(?)覚醒

こんばんは。昨夜は早目の時間に眠りました。
22:00前にベッドに入り、雑誌を読み込んでました。
寝たのは多分22:40頃。
起きたら1:32でした。
約3時間睡眠。短いですね。
まーたか、って感じです。
6時に起床予定だったのに。
途中で眠たくなったら寝てみますが、どうだろう?

昨日久しぶりに運動(散歩)したから眠れるかな?と思いましたが甘かったです。
今夜は飲みにでかけるので、できたらこの後少しでも寝るか。
アルバイト終わってから少し寝るか。
昼食摂り終えてから昼寝するか。

久しぶりに友人と飲みます。
楽しみ。

しかし何だな。昨夜は衝動買いをしてしまいました。
最近財布の紐が緩い。
無駄遣いが多いです。
気を引き締めなければ。
こんな物買っちゃいました(笑)。

全然買う予定なかったのに。
サッカーくじも買い足したり。
土曜、日曜日は競馬の馬券買う予定だし(今年最初のG1レースが開催される)。

駄目だな。でももう買ってしまったし。
お金有意義に使わないと。
気を付けます。


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2016年2月18日木曜日

久しぶりの快晴【でも気分は若干落ち目】

こんにちは。

昨夜は寝たのが23:00頃。
起きたら4:43でした。
ぶっ続けで約5時間40分寝ました。
その後5:20頃にもう少し寝ようと思いベッドへ。
少しだけ寝るつもりがなかなか起きれず6:17にやっと起きれました(6:00に起きる予定でした)。

それから朝食を摂ってアルバイトへ行ってきました。
特に問題無く終了。

帰宅途中ガソリンスタンドに寄って帰りました。
リッター104円でした。安くなりました、本当。

帰宅してから一息ついて、散歩に出かけてきました。
快晴でした。雲一つない青空。

帰宅後、昼食を摂って今ブログを書いているところです。

睡眠はとれたり、とれなかったり。
バラバラです。
寝て起きてみないと分からない。

明日もアルバイト。今日みたいに何も問題無く作業を終えたい。
淡々と仕事をこなして早く帰宅したいです。

気分はフラット。フラットより若干落ち目?
高揚している事はないです。

この後もう一度散歩に出かけてこようと思っています。
最近天気が悪かったので、全然散歩に行けていなかったので。

平穏な一日を送れたらいいなと思っています。


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2016年2月17日水曜日

また早朝?中途?覚醒しちゃいました

こんばんは。
残念ながら昨夜は眠れませんでした。
寝たは寝たのですが、23:00頃に就寝。
起きたら0:32でした。
約1時間半の睡眠。
2度寝できるような状態ではありません。

ここ最近、眠れるようになってきたか、と思っていたのですが。
何が原因でこんな短時間しか眠れないのか?不思議です。
気分が昂っている訳でもないのに。

起きてツイキャスしていたこんな時間になっていました。
ツイキャスは楽しいです。あっという間に時間が過ぎてしまいますけど。

知っている人が来てくれたら嬉しいのですが、知らない人がコメントなしで常駐されていたら「ん?この方はどちら様?」ってなりますけど。

ツイキャスの話は置いといて、睡眠時間を確保しないと駄目ですね。
前までは入眠できなくて困っていましたが、今は入眠できるけれど短時間で起きてしまう事で困っています。

幸い今日はアルバイト休みなので眠たくなったら眠ればいいから気は楽です。
でも明日、明後日はアルバイトなので、今夜はしっかり寝たいなと思っています。
「寝たい」と思っても眠れないから困っているのですが。
来週の診察で薬変わるかな。この状態が続くのであれば。
たった二日でしたが、睡眠いい方向に向かっていたのにな。

眠れなくて辛いとは感じないけれど、睡眠が安定しないとこの先へステップ踏めない。
まずは睡眠の安定が目標なので。
主治医と二人三脚で歩んでいくしかない。


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2016年2月16日火曜日

心療内科診察etc.

こんにちは。

午前中は心療内科へ行った後、ディーラーへ行き、その帰り道に先輩の事務所(車関係の仕事をされている)へ行って帰宅したら11:30でした。

心療内科はいつも通り「どうでした?」から始まり、まず最初に睡眠日誌を見せ「ここ最近(昨夜と一昨日の晩)は眠れた」という事を告げました。
すると主治医が睡眠が短かった日に目がいき「この日は何かありましたか(気分が昂る様な事など)?」と聞かれましたが「特に何も思いつきません」と答えました。
その後「あ、そう言えば就労移行支援の話はどうなりましたか?」と聞いてきて「あの後からはその事について話していません。クビにしたかったらクビにしても構わない、と伝えてあります」と答えたら「今は睡眠の安定が一番だ。気分の波は安定してきているね以前は(略)」と主治医。
余計なストレスをかけて、生活リズムが崩壊するのを避けたいのだろう。
この事を雇い主に言うのは止めておこう、と思いました(話を蒸し返したくない)。
自分の生活リズムが安定し、主治医が「これならもう大丈夫」と言ってくれるまで黙っておきます。

「薬の処方は今まで通りでいきますね」と主治医。
「ジプレキサで過食傾向にあり、3kg以上体重が増えたのですが、自制するようにしています。今服用するのを止めたくないから」と告げると「1日5mgだけだからそんな影響ないはずなんだけど」と主治医は言っていました。
あと「最近便秘気味なので以前処方してもらった漢方薬を処方して頂けませんか?」 と伝え(略)「では朝と夜服用して下さい。効きすぎるようなら1日1回。それでもまだ効き目が強いと感じたら半分の量に減らすなどして調整して下さい」と説明してくれました。
結構効きますから(苦笑)。
アルバイトの日は朝服用して仕事に行って途中でトイレに行きたくなったら困るのでアルバイトの日は帰宅してから服用しようと思っています。
ちなみに漢方薬は『ツムラ大黄甘草湯エキス5g』です。

あと最後に睡眠日誌新しいのを貰って診察終了。
主治医が就労移行支援について気にかけてくれていたのが嬉しかったです。

その後ディーラーで点検を受けて、待っている間に読んでいる途中だった本を読んでいました(ちょうど待っている時間で読み切れました)。
点検が終わり、一通り説明を受けた後「次シーズン(今年の11月頃)スタッドレスタイヤ交換した方がいい」と提案を受けました。
以前、夏タイヤも交換の提案を前に受けているんです。
だいたいの値段を聞いてディーラーを後にし、帰り道先輩の事務所へ向かい、だいたいの値段を聞いたのですが、ディーラーで交換するのと然程値段変わりませんでした。
先輩には悪いけど、ディーラーで交換しようかな?と思っています。
本当、車は維持費が高つきます。
そんなこんなで帰宅しました。

昼食を摂り終えて、ひと息ついています。

睡眠ですが、今夜も6時間以上ぶっ続けで眠れるといいな、と思っています。
午後は特に何もする予定がないので、できる範囲で部屋の片付けをしようかな、と思っています。
する事はしたし、後はのんびり過ごします。


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心療内科診察日【主治医に話す事】

おはようございます。
今日は心療内科の診察日です。
主治医と話す事は・・・まだまとまっていません。
・バラバラながらも睡眠がとれるようになった事。
・ジプレキサの副作用で太ったがなんとか自制が効いている事。
こんな感じでしょうか。

ちなみに昨夜はぐっすり眠れました。
22:30頃に入眠し、途中で目が覚める事なく4:30迄眠れました。
ちょうど6時間睡眠。理想に近づいてきました。

そんな感じなので、薬を変更してもらいたくありません。
気分の落ち込み等もありませんし。
躁気味な事もありません(この前買い物しまくったけど、ポイントを使ったのでお金はそんなに使っていない) 。

今日話するのはそんなところか。

その後ディーラーへ行って6か月点検を受けてくる。
他の用事は昨日済ませたので、特に他はする事がないです。

やる気が出たら部屋を少し片付けるか。
また新聞が溜まりだしているので。
そんな感じかな。

今日もストレスなく、のんびり過ごしたいです。


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2016年2月15日月曜日

理解されない病気

こんにちは。
今日はアルバイトの日でした。
昨夜は早目に就寝。
21:00頃に入眠し、予想通り早く起床。
起きたら23:00でした(日付が変わっていない)。
ベッドから出て「このまま朝まで起きて出勤か」と思っていました。
いつも通りPCを起動。
twitterで相互フォローしている方がキャスやっていたので、聞いていたら眠気が(退屈だったわけじゃないですよ!)。
お、これは2度寝できる、と思いベッドへ。
短時間でも寝れる、と思い寝たら久々にアラーム音で起床。
0:30頃から6:00迄途中目を覚ます事なく眠っていました。
今日、アルバイトがなかったらずっと寝ていたかと思います。

そんな感じで起きて、朝食を摂りアルバイトへ。
職場で嫌な思いをして帰宅。
帰宅して即発泡酒を飲んでました。
「お疲れ様、私」と思いながら。

嫌な思い。
この病気を理解していない人に傷つけられる。
理解していない(知識がない)からだろうか?
たちが悪い事に知ったかぶりというか、自論を押し付けてくる。
一言一言に相手をしていられない。
もう決めました。職場で自分の病気の話をするのはもうやめようと。

明日は心療内科の診察日。
何を話すか。
ジプレキサの副作用について、かな。
止めたくないけどジプレキサ。
今はぼーっとしているので、夕方にでも考えをまとめようかと思います。

今日は朝から雪が降り続いています。
散歩に出かける事もできなさそう。

寒暖差が激しいので体調崩さないように気を付けましょう(自分にも言い聞かせる)。


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2016年2月14日日曜日

いつも通りの『早朝(?)覚醒』

こんばんは。
睡眠についてです。
またか、と思わるかもしれません。すみません。

昨夜は23:00頃に就寝。
起きたら0:52でした。
約1時間50分の睡眠。2時間眠れていません。

私はニッカンスポーツ(スポーツ新聞)を購読していますが、今コラムで睡眠について書かれています。
質の良い睡眠をとりましょう、的な事がかかれており、睡眠が6時間以下の人は〇〇(心筋梗塞etc.
)になるリスクがある、とか書かれているのです。
そんな事書かれても、病院で処方(処置)されているのに眠れないからどうしようもない。
主治医の言われる通りやっているのに眠れないのだから(例えば眠る時間を決めて寝るetc.)。
勿論処方されている薬を正しく服用している。
なのに起きてしまうのだから。
どうしようもない。どうしろと言うのだ?
薬を変えてもらうか?
ジプレキサの典型的な副作用、過食が出てきているし、近頃便秘気味だし。
明後日の診察時に主治医に相談してみます。

昨日は2度寝ができましたが、今日は眠れそうにありません。
神経が昂っている様な雰囲気も特にないのですが。

この崩れている睡眠サイクルどうにかならないかな。
半ば諦めているのですが。
どうして過眠になったり、眠れなくなるのだろう。
特に躁状態になっているとは考えにくいのですが。

とにかく次の診察時に主治医と相談します。


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2016年2月13日土曜日

今日は寝ても寝ても眠たい

こんにちは。
昨日眠り足りなかった反動か?
今日は眠たくてしょうがないです。

昨夜は23:15頃に就寝。
そして1:42に起床。
いつも通りの中途(?)覚醒です。
何時に寝たかしっかり覚えていないのですが2:50頃だと思う。
再びベッドへ。
起きたら7:47でした。結構眠りました(約5時間か?)。
朝食を摂ってからも眠く、8:45頃にベッドに入り9:10頃に入眠。
起きたら10:15。
眠たくてなかなか起きれず。
10:30になったところで起きました。
そして先程今日2杯目のコーヒーを飲み終えたところ。

一昨日書いた日記と似たような睡眠パターンです。
おまけに昨夜見ていた映画も途中で寝てしまったのも同じパターン。
『DOG DAY AFTERNOON』 を見ていたのですが後半完全に眠ってしまいました。
懐かしい映画。アル・パチーノが凄く若い。
面白い映画で何度も見ている映画です。
後半見れなかったのが残念。

話は変わりますがジプレキサの副作用について(就寝前5mg服用中)。
実はチョコレートが好きで、チョコレートをついつい食べ過ぎていました。
一昨日体重計に乗って測定値に唖然としてしまったので、チョコレート(それ以外のお菓子も)一切食べないでおこうと思います。
実際昨日から食べていません。
でも食事は夕食時食べる量が増えました。
こればかりはしょうがない。
運動する事で相殺しようと思っています。

話は戻りますが午前中に散歩に出かけようと思っていました。
でも寝てしまい、行く機会を逃してしまいました。
昼食を摂った後にでも行ってこようと思います。

今の悩みは安定しない睡眠とジプレキサの服用です。
次の診察時(来週火曜日)に打ち明け、相談してきます。
ジプレキサは効果がでていると思うので服用止めるのは嫌です。

それ程深い悩みでもないので、落ち込み感はありません。
とにかく歩いて運動不足解消します。


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2016年2月12日金曜日

アルバイトについて【就労継続支援A型】

こんばんは、なのか?そろそろおはようございますなのか?微妙な時間になってきました。
昨夜寝たのは23:15頃。
23:00前に「そろそろ寝ないとまずいな」と思いベッドに入りました。
そして目が覚めたのが2:03でした。
約2時間50分睡眠。
最近は一度起きた後また寝ていましたが、今日は眠気がきません。
6:15頃に朝食を摂ろうと思っているので、今から寝るのも厳しい。
そもそも眠気がないので眠りようがないのですが。

今日はアルバイトの日。
週後半は木曜・金曜日と続けて出勤しないと駄目なのですが、昨日祝日で休みだったから気が楽です。
休み明けという事もあって仕事場でやる事があるから、今日も早目に出勤する予定です。
こう書いていて思うのですが、木曜・金曜日と続けて出勤するだけで億劫なので『就労継続支援A型』所属で仕事をするなんて無理。
仮に月曜・水曜・木曜・金曜日出勤したら5時間働かないといけない(週20時間以上働かないと無理なので)。
3連勤、プラス今の仕事時間から3時間プラスって。どうなのよ?
できるか?何をするのか知らないけれど。
主治医が言っていたように「本当に私がしたい事なのか?」多分やると辛くてできなくて落ちるのが目に見えている。
まず出勤日を増やすか(水曜日も出勤するか)、時間を増やすかどちらかを先にするなら、後者だと思う。
それで5時間の労働ができるようになってから初めて日数を増やしたらいいと思う。
今は週3日、2時間でちょうどいいから日数も時間も増やしたくない。

自分から言うつもりはないけれど、雇い主(従妹)がまたA型に移ってくれと言ってきたらその様に答えるつもりです。
もう既に、人材過剰な状態で私が不要なら切ってくれてもかまわない、と伝えているので。
新たな拠点を作るらしいので、その新しい拠点で働かせたいようだから安易に切る事はないだろうけど。
正直お金にならない仕事。時給800円で2時間、週3日。
1,600円×4週。プラス交通費とWEB管理手当という名の小遣い。
月25,000貰えたらいいところ。

グダグダ書いていてもしょうがない。
今できるのはこの程度の事なので。
今日も適当に頑張ってきます。
一番気を引き締めるのは仕事より通勤時の運転だったりするんですよね。
それでは今日も安全運転で行ってきます。


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2016年2月11日木曜日

いつもの通りですが『睡眠』について

こんにちは。
また『睡眠について』です。

昨夜は23:00頃就寝したはず。
目が覚めたら0:10でした(薬が残っている感なし)。
しばらく起きていたのですが、1:30に再びベッドへ。
起きたら4:35でした。

朝食を7:15頃に摂って、しばらくしたらまた眠気が。
しっかり覚えてないのですが、8:20頃にまたベッドに入りました。
そして起きたのは10:43。

1時間10分、3時間5分、2時間23分。
トータル6時間38分。
細切れですけど、理想の7時間に近い。
まとめてこれだけの時間眠れたら嬉しいのですが。

ここ2日、夜テレビ見ていたら睡魔に襲われて、見ている途中に寝てしまいます。
起きてられない(ちなみに昨日見ていたのは映画)。
うたた寝という感じ。爆睡するのではなくついうとうとと寝てしまう。
寝ては起きて、寝ては起きてを繰り返す(昨日見ていた映画はベタなストーリーだったので途中寝ていても話についていけた)。

明日はアルバイトなので早く寝るつもりだから、今夜はテレビは見ない。
早く寝て早く起きてしまうのか。
こればかりは寝てみないと分からない。

最近は深夜目を覚ましても、朝まで起きている事はないからそのまま再度入眠できたらしようと思います。

アルバイトか。従妹が先日の心療内科診察について話かけてこない事を願おう。
どう対処するか考えていないし、話したら長くなりそうだから。
明日も仕事は淡々とこなして、さっさと帰ってこようと思います。
適当に頑張ってきます。


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2016年2月10日水曜日

今まで眠れていなかった反動が出はじめた!?

おはようございます。
最近睡眠サイクルが変わってきました。
昨日の午後は眠たくて、眠たくてしょうがなかったのですが、起きていました。

夕食を摂った後、毎週録画している『WOWOW エキサイトマッチ』を見ていたのですが、大半を見る事がなく寝て過ごしてしまいました(ダウンシーンは盛り上がるから起きたけど)。

そんな状態で寝たのは23:00頃。
起きたのは3:20。
約4時間20分寝ていました。
4:00頃に再度ベッドに戻り起きたのは8:04。
トータルで8時間20分寝てますね!
今書いていて気が付きました。

8時間以上寝たのは何週間ぶりだろうか?

眠れていなかった反動が出だすかな?
今夜どんな睡眠になるか気になります。

ちなみに今夜は夕食を摂った後、録画した映画を見るつもりでします。
途中で寝なければいいのですが(苦笑)。

睡眠どうなっていくのか気になります。
前まで入眠してから2~3時間で目を覚ましていたけど、変動しつつある。
この先どうなっていくのか気になりますが、睡眠は寝てみないとどうなるか分からないので深く考えないようにしておきます。


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2016年2月9日火曜日

心療内科診察【うまく伝えられなかった】

おはようございます。
今日の心療内科診察の結果。
・自分の状態はしっかり伝える事ができた。
・従妹が言ってきた事に対する悩み事は、思っていた様にうまく伝えられなかった。

自分の状態は「気分が落ち着いてきた。眠いと思った時に眠れるようになった」と気分の高揚が落ち着いたと告げられました。
「これで睡眠時間がもう少し延びたらいいね」と主治医。

従妹が言ってきた事に関しては「病状云々ではなくあなたがしたい仕事なのかどうなのか?」と言われました。
「精神障害者手帳の申請が必要」とも言われました。
「無理をしてその仕事(嫌々しながら)しても落ちるだけですよ」と「A型になると勤務時間が長くなるし、大丈夫?」 とも言われました。
とにかく念を押されたのは「その仕事があなたがやりたい仕事なのか?」という事でした。
あと最後に言われたのは「親切で言ってきたのかもしれないけど、その事がプレッシャーになって落ちるかもしれませんよ」と。

自立支援の更新時(6月)、精神障害者手帳の申請をしようかと思います。
使う使わないは別にして。とりあえずし持っておくかと。

それまでこの件に関して聞いてくるまで黙っておこうかと思います。
A型事業所で働くとしたら6月以降。
今の仕事と別に何をするかで考えが変わってくるだろうし。
とにかく自分自ら地雷を踏みに行くような事はしないでおこうと思います。

とりあえず今は向う(従妹)から聞いてくるまで黙っておきます。


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久しぶりに5時間以上ぶっ続けで眠れた

こんばんは。
何日ぶりだろう?
久しぶりに5時間以上ぶっ続けで眠れました。
寝たのは22:00頃。21:00頃から眠たくて眠たくて。
深い眠りについてました。
起きたら3:15でした。
5時間15分程寝たようです。

今、眠たいです。
2度寝できそう。

以前と比べて神経の昂りが静まったように思います。
眠たくても寝つけなかったりしていましたから。

今日1杯目のコーヒーを淹れてきました。
これで眠気が飛ばなかったら、もう1度寝ようかな?と思います。
でも今日は心療内科の診察日なので8時には起きないといけない。
だからできれば起きていたいです。

今日主治医に相談する事。
・従妹が単独で私の状態を聞きに来たいと言っている。
・病状について触れられると気分が悪くなる。
 ※就労事業支援A型で働かせようとしている。
 ・病気について理解がないから、相手は悪気ないけれど、傷つけられる。
 ・心配してくれているのだろうけど、おせっかい(これは自分で言っていた)。

私の考えでは9:30終業を11:30終業にして、今の月・木・金曜日出勤にプラス水曜日も出れるようになる(ここが難しいと思う) 。
それがクリアできたら1日の就業時間を5時間にする。
これで週20時間の労働時間になる。
段階を踏んでいかないと。いきなり週20時間以上とか無理だと思う。

今は精神的に安定しているけれど、うつ期に入るとしんどくなるし。
仕事増える事でストレスを感じて、うつになりかねない。
この辺の事を主治医と話してこようと思います。

今日、主治医と話す事を考えていたら眠気はどこかへ行きました。
そんな感じで話ができたらいいな、と思っています。


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2016年2月8日月曜日

中途覚醒化している

おはようございます。
私の最近の睡眠パターンは0:00台~1:00台に起きて、それから1時間程してまた入眠。
というパターンになってきています。
例えば昨夜は22:00就寝、0:46目覚め、1:30頃再度入眠、4:30起床でした。
その前の夜は23:00就寝、1:28目覚め、5:00頃再度入眠、8:05起床という感じ。
中途覚醒ですね。何度も何度も目を覚ますという感じじゃないのが救いです。

昨夜はトータル5時間45分の睡眠ですから、睡眠時間確保できていると思います。
理想は途中で起きない事ですが、目が覚めてしまうから仕方ないです。


さて今日はこの後、アルバイト。
何もなかったかの様に仕事して帰ってくるつもりです。
一応診断書を持って行きますけど、自分から見せるつもりはありません。
睡眠日誌も一緒に持って行きますが、自分から見せるつもりないです。

雇い主(従妹)も仕事で忙しいでしょうし。

また傷つけられるのは嫌ですから。

今日はYahoo!天気予報を見るとマイナス4度になっていました。
路面凍結していないか少し心配です。
今日も早目に出勤しようと思います。
ノロノロ運転で渋滞していたら困るので。

適当に乗り切ります。ボチボチ頑張ってきます。


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2016年2月7日日曜日

睡眠サイクル【ガタガタ】

おはようございます。
今、睡眠日誌を書いていました。
以前と比べると眠れる時間が増えました。
でも短時間睡眠だったりします。
その後2度寝できるようになったのでトータルすると眠れています。
1日4時間以上は睡眠時間確保できています。
理想のぶっ続けで7時間程には程遠いですけど。

おそらく脳(気分)の昂りが前より治まってきているのだと思います。
以前は眠たくても入眠できませんでしたが、今は眠たいと思ったら眠れているので。

心療内科の診察は明後日。
話たい事はメモにまとめたけど、それをさらに分かり易くまとめないといけないな。
明日でいいか。何か今はやりたくない。

今日は特に予定なし。
気分が乗ってきたら散歩に行こうかと思う。
今はまだ行く気になれない。
あとは15:00から16:00に競馬中継を見るくらいかな。

のんびり過ごそうと思います。

明日はアルバイトの日だけど、その事も考えるのはやめておこうと思う。
今日は好きな音楽を聞いてのんびり過ごそうかと思います。


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2016年2月6日土曜日

従妹(雇い主)との話

こんにちは。
もう何がしたいのか?どうしたいのかイライラしてきたから電話をかけてたのですが、つながらず。
思っていた事をFBのメッセージに書き込んで送信。
しばらくしてから電話がかかってきました。

相手がメッセージを見てからだったので、話(思っていた事)は伝えやすかったです。
向うから謝罪。
私は言いたい事は言えたのでスッキリしました。

「病気について分かってなくてごめんね」と。
それ前も言ってたやん、って。
でも病気について話されるとなんでこんなに気分が落ちるんだろう。
やっぱり分かってないくせに色々見当違いな事を言われるからだろうか??

「病気になってみないと分からないんだね。なった人しか分からないんだね」と言ってきた時『その通り!!』と思いながら。「うんうん、そうだね」と(自然と涙が出た)。

自分から「おせっかいなだけなのかな?」とか言っていました。
「いやいや心配してくれるだけありがたいです。感謝しています」と伝えました。

他にも色々話していました。
30分くらい喋っていたのかな。
仕事忙しい中逆に申し訳なかったです。

とりあえず次の診察(9日、火曜日)は2人で診察受けるのではなく、私1人で受けに行かせてくれと伝えたので、同伴の話は無しになりました。

主治医に聞きたい事はメモに書いてまとめました。
・気分が急落した。 理由色々。
・従妹が(私抜きで)単独で私の状態を主治医に聞きにいけるか。

簡単にまとめるとこんな感じかな。
明後日月曜日、何事もなかったようにアルバイト行ってきます。

早く火曜日こないかな。


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調子がた落ち

おはようございます。

昨日アルバイトで仕事を終えた後、雇い主(従妹)から話がありました。
内容は「心療内科の診察に立ち会わせてほしい」でした。
全部書くと長くなるので書きませんが、その一件のせいで調子が一気に悪くなりました。

話をしていてショックだった(ムカついた)のは以前に雇い主と交流のあるカウンセラー(よく知りませんが)から仕事について私に話を伝えると「気分落とす事になる」と言われていたにも関わらず、私に話をして、私は希死念慮MAXになり泣きながら主治医に電話して臨時に診察を受けに行った事がありました。その時は週3回診察受けに行ったくらい調子を崩しました。
「気分を落とす事になる」と言われていたにも関わらず、私に言ってきたというのが腹立たしく思います。
その事について「実際体調崩して休んだもんね」と笑いながら言っていましたが、後になればなるほど怒りが湧いてきて。

もうアルバイト辞めようかと思います。
書きたい事はまだまだありますが、調子が良くなってきていたのに一気に悪化しました。
こんな事を繰り返させられるのはもう嫌で嫌で。

最初に話を戻すと、今私がやっている作業に携わっている人間が過剰気味のようで毎日出勤できる人間を残したいらしい。
じゃあそうしたらいいのに。
その事を両親に伝えたら、了承してくれたし。

もう辞めたい。


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2016年2月5日金曜日

早朝(?)覚醒【短時間睡眠】

こんばんは(おはようございます)。
昨夜は22:30頃に無理矢理寝ました。
就寝前の薬は21:30頃に服用。
昨夜は友人とSkypeで話してました。
友人は必ず22:00で「寝る」と言って、回線を切るので私も寝ようと思いましたが寝つけず、競馬雑誌を読んでいました。
22:20頃に「寝なアカン」と思い消灯。
その後しばらくして入眠したと思われます。
起きたら1:14でした。
約2時間45分の睡眠でした。

寝る前、友人の話を聞いていたら職場の人間関係がぎくしゃくし過ぎ。
そんな中で仕事してたら「うつになるわ」と思ってしまいました。
働くって大変ですね。
阿呆な上司(阿呆な社長)に無理難題言われて。
私には絶対真似できない仕事をして頑張っているみたいです。

さて私は今日もアルバイト。
最近アルバイト行くの苦ではなく、この通り早起きしているので、早目に出勤しています。
早出代出せと言いたくなるような時間に出社しています。

昨日帰り際に雇い主(従妹)から「明日帰り時間ある?」と聞かれ「なんで?」と聞いたら「ちょっと話がある」と。「時間どれくらい?」と聞いたら「10分くらい」と言っていました。
なぜ昨日じゃなくて、今日なのだろう?
何を言ってくるのか謎です。
嫌な話じゃなければいいのですが。
とりあえず今日もアルバイト頑張ってきます。適当にですけど(笑)。


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2016年2月4日木曜日

5時間程眠れたのか?

こんばんは(おはようございます)。

昨夜は夕食を摂り終えてから友人とSkypeで話ながら横になっていました。
夕食時に発泡酒を2本飲んだからか、日中散歩頑張ったからか?途中で寝落ちしそうになりました。
途中で友人が「呂律回ってないよ」と言い「あ、ごめん起きるわ」と言ってPC前に着席。
座ってからは目が覚めて話をしていました。
清原氏の話とか色々と。
後、薬の話も。作用と副作用の話を。

友人も疲れているし、私も眠たかったのでいつもより早目に会話終了。

そのまま眠ればいいのにゲームに没頭していました。
キリの良い所で止めて、ベッドへ。
競馬雑誌を読んでから消灯し入眠。
22:45頃だったのだろうか?
起きたら3:48でした。
何か変な夢を見ていましたが内容は忘れてしまいました。

今日はアルバイトの日(明日もアルバイト)。
いつもより早目に出勤しようと思います。

早目に出勤したら余裕を持って仕事にとりかかれるので。
通勤の運転もゆとりが持てますし(焦らないで済む)。

そんな感じで今日もボチボチ頑張ってきます。

今日も平穏な一日を過ごせますように。


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2016年2月3日水曜日

睡眠時間短かったわりに熟睡できました

おはようございます。

昨夜はなかなか寝付けず、一度ベッドに入ってからまた起きていました。
夜食(カップヌードル)を食べてから寝てました。
寝る前に食べると太ると思いながら。

おそらく就寝したのは1:30頃。
起きたのは5:34でした。
約4時間の睡眠。
短めですが、熟睡できました。

今朝は寒いです。
最近散歩に出かけていますが、路面の凍結が怖いです(転倒しそうで怖い)。
今日はお昼前に散歩に行ってこようと思っています。
氷も融けているだろうし。
午後からも行けたら行こうと思っています。

どうやらジプレキサの副作用が出ているみたいので運動して痩せないと。
特に夕食時、満腹感が感じられず普段以上に食べてしまいます。
食事を摂り終えた後にお菓子を食べたり。

でもジプレキサは良い働きをしているので服用止めたくありません。
これ以上酷くなるようなら次の心療内科診察時に主治医に伝えようかと思っています。

今日も1日のんびり過ごせたらいいな、と思っています。
平穏な1日になりますように。


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2016年2月2日火曜日

心療内科診察

こんにちは。

今日は午前中、心療内科の診察を受けてきました。
やはり睡眠に関して。
「先週より少し良くなっているのではないか?」と主治医。
今の薬のまま様子を見てみようという事に。
「先々週はもっと悪かった」そして「傷が治るように時間をかけて治しましょう」と。
いつも通り「アルバイトは行けているか?」と聞かれ「休まず行っています」と答えました。
最後に「(睡眠日誌の)矢印が長くなる事に期待しましょう」と言われました。
矢印が長くなるイコール睡眠時間が長くなるという意味です。

処方は変わらず、朝食後にサインバルタカプセル20mg。
毎食後にリーマス錠100、デパス錠0.5mg、エビリファイ錠3mgの3種類。
就寝前はジプレキサ錠5mg、ベンザリン錠10、マイスリー錠10mg、ロドピン錠25mgの4種類。

今日は先程1時間程昼寝していました。
眠れない時は眠くても寝つけないのですが、眠れて良かったです。

今日も平穏な1日を過ごしたいと思います。


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睡眠が安定しない

こんばんは。

昨夜は22:40頃に就寝したようです。
起きたら0:52。
また早朝(?)覚醒でした。
日曜の晩はお酒が入っていたので爆睡できたのですが。
2時間10分の睡眠か・・・。
短いですね。

今日は心療内科の診察へ行ってきます。
睡眠の話になるかと思います。
今週の睡眠はガタガタでした。
 <睡眠日誌(1月20日~2月2日分)>
眠れていないです。
もっと長めの睡眠が欲しい。
薬の変更はなしで、もう少し様子を見る事になりそう。

気分の落ち込みや高揚はなかった。

今日もゆっくり主治医と話する事ができたらいいのですが。
どんな診察になるか!?


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2016年2月1日月曜日

平穏な1日

こんにちは。
昨日は先輩のライブに行ってきて、その後飲みに行ってきて。
早い時間に帰宅するつもり(20:00頃)だったのですが、結局帰宅したのは23:30頃でした。
紹興酒を結構飲んだので酔いが回ったのか、睡眠不足だからか飲んでた時珍しく眠りかけていました。
それを見た先輩が車を手配して送ってくれました。
前は嫌な思いをさせられたけれど、今回は良い面を見る事ができました。

飲みに行った所(私は今回初めて行った)の料理はどれもハズレなしで美味しかったです。
結局3軒行ったのか(笑)。

0:00頃に就寝して、6:00にアラーム音で起床。
爆睡していました。
幸い二日酔いにはなってませんでした。

起きてから朝食を摂って、アルバイトへ行ってきました。
いつもより早く出勤。
仕事は何事もなく無事終了。

帰宅してからボーっとしていました(PC)を触っていました。
そして昼食を摂り、その後昼寝。
昼寝も前まで寝つけなかったのですが、13:10~14:10迄爆睡していました。

起きてからまたPCを触って。

この後16:00から散歩に出かけようかな?と思っています。
雨降っていなければいいのですが。

のんびりした1日。平和に終わって欲しい。
明日は心療内科の診察日。
準備をしておこうと思います。


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