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2016年7月13日水曜日

ブログ引っ越しました(また戻ってくるかもしれません)

新しくSeeSaaブログに引っ越ししました。
 http://nagabutsituyoshi.seesaa.net/
またこのブログにもどってくるかも分かりません。
一旦引っ越しです。
また閲覧してみて下さい。
よろしくお願いいたします。

2016年7月12日火曜日

案の定短時間睡眠(しかし気分は悪くない)

おはようございます。

昨夜は1:40頃就寝。起きたら3:06でした。
最近眠りが浅いのか夢を見る(昨夜の夢の内容は忘れましたが)。
約90分の睡眠。
短時間睡眠、やや長めの睡眠を交互に繰り返しています。
今日は心療内科の診察日です。
主治医はこれを見てどう判断するか?

私が思うにおそらく薬を変えずに様子見をすると思う。
なぜならうつ状態になっておらず、調子はいいから。
昨日、一昨日とプラス1をつけました。

こんな事は滅多にない。
厳密に言えば日曜日はプラス0.5、月曜日はプラス1でした。
一昨日にプラス1をつけたなら、昨日はプラス2でも良かったくらい(しつこいですがマイナス5が最悪、ゼロが普通、プラス5が絶好調の11段階の気分を毎日つけさせられている)。

話を戻します。睡眠をとる為に強めの薬を処方すると、おそらくですが気分が落ち込むと主治医は考えている様子。
調子(気分)が良く眠れる日があるのだから、睡眠導入剤は据え置きかと思われます。


話は変わりますが、自分の病気『双極性障害』の本を初めて購入しました。

読みやすく、わかりやすい。
まだ最初の方までしか読んでいませんけど。
監修:医療法人和楽会 心療内科・神経科 赤坂クリニック理事長 貝谷久宣
毎日少しずつ読んでいこうと思います。


さて約5時間後は心療内科の診察。
どんな内容になるかな。予想通りな気がするけど。
とりあえず主治医にあった事を報告し、判断してもらいます。

それでは今日も平穏な1日になりますように。


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2016年7月11日月曜日

安定しない睡眠(明日心療内科診察)

おはようございます。

昨夜は参議院選挙速報を見て、予想通りで良かったと思い、これ以上見ていてもしょうがないなと早々にTVを見るのを切り上げました。
眠たかったので睡眠導入剤を服用して20:50頃に早いけれどベッドに入りました。
本を読んでいましたが、すぐには眠れず結局寝たのは21:45頃だったかと思います。
爆睡していた夢を見て、目を覚ましたら4:06でした。
約6時間20分寝たようです。
最近の中では2番目に眠れました。
あと1~2時間眠れれば理想なのですが。
でもその前の晩は約100分しか眠れなかったんですよね。
だからその反動なのか?

短時間睡眠、少し長めの睡眠をここ1週間程続いています。
順番からしたら今夜は短時間睡眠?

明日心療内科の診察日です。
まだ様子を見るか?
薬を変えるか?
気分の落ち込みがないので前者のような気がしますが。
主治医の判断に任せます。


双極性障害と関係ありませんが、立ち上がった時や首を左右に向けた時足の裏が特に痺れるので、この後接骨院へ行って診てもらってこようと思います。
整形外科へ行ってもビタミン剤を処方されるだけなので。

今日の予定はそんなところ。
平穏に1日を送りたいと思います。


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2016年7月10日日曜日

また短時間睡眠(睡眠障害)

おはようございます。

ここのところずっと睡眠についてばかり書いていますね。
昨夜は23:50頃就寝。起きたら1:28でした。
約100分睡眠。
昨日は日中寝なかったのに。

気分はというと高揚している訳でもなく、イライラしている訳でもない。
どちらかというと良い方です。
先週水曜日、調子が悪かったのですがそれ以降は平穏。
今日はプラス1という感じです(ここ3日ゼロが続いていた)。

しつこいですが私は主治医からその日の気分を数値化するように言われています。
マイナス5が最悪。ゼロが普通。プラス5が最高。
プラス5なんておそらく激躁状態かと思われます(苦笑)。
初めてつけるんじゃないかな?プラス1なんて。

昨日は約5時間睡眠。
その反動?いや5時間でも短いと思うけど。
今夜はまた反動で5時間程眠れるのだろうか。

今のところ眠気はない。
おそらく日中寝ないと思います。

今日は朝食を摂ってから参議院選挙の投票へ。
午後は競馬中継眺めている予定です。見終えてから散歩(毎朝起床後も散歩している)。

眠れていないけど調子は良い。
なぜなんだろ?食事摂っている、運動もしているのに睡眠時間が短い。
次の診察時(火曜日)に主治医に聞いてみようかと思います。

今日も平穏な1日になりますように。


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2016年7月9日土曜日

昨夜はまずまず眠れた(短時間睡眠から解放されたい)

おはようございます。

昨夜はいつもより眠れました。
22:50頃就寝、3:37起床。
約4時間50分程でしょうか、だいたい5時間眠れた感じです。
眠気なくスッキリしています。

昨日は夕食を摂り終えてから、以前から録画してあった「MAD MAX 怒りのデスロード」を見ていました。

劇場で観た作品です。劇場で観たから面白かった(迫力あった)んだなぁ、と思いながら見てました。
見てる最中眠たくて眠たくて(苦笑)。
決してつまらない映画ではないですよ。むしろ面白い。

話は変わりますが8日に90分しか眠れなかったけれど、主治医は薬の追加&変更しなかったのですが、やはり主治医の見解が正しかったようです。
反動で爆睡という事もなく、やや短めですが睡眠がとれました。
今夜もこれくらい眠れて、睡眠が安定していってくれたら良いのですが。

気分も昨日と変わらず安定しています。
嫌な事を考える事なく、逆にハイテンションでもなく。
このまま安定していって欲しいです。

今日は雨。
ドライブに行くつもりないし、散歩も行けそうもない(今朝起きた時雨が上がっていたので少し歩いてきました)。

午後から好きな競馬眺めていようと思います。
平穏な1日でありますように。


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2016年7月8日金曜日

主治医の見解、様子見

こんにちは。

今朝、心療内科へ電話をしたら「10:15に空きがある」との事だったので、予約入れて診察してきました。
主治医に「考えすぎなのかもしれませんけど・・・」と切り出し状況を話してきました。
主治医は「心配する気持ちは分かる」それから「7日の夜に眠れたのは、先週の眠れなかった分の反動じゃないか」と言われました。
そして「昨夜(8日)に眠れなかったのは、前日眠れたからじゃないか」と。
「今夜0:00前に寝てどうなるか様子を見てみましょう」との事でした。

主治医は睡眠自体より、その日の気分がどうだったかを気にしていました。
爆睡した7日の夜、その日は朝から調子が悪くマイナス2をつけていた。
何度も書いていますが、1日の気分をマイナス5(最悪)ゼロ(普通)プラス5(最高)と記入している。
翌日は普通に過ごせたのでゼロを記入。
主治医が「今日の気分はどう?」と聞いてきたので「良いです」。
「プラスかな?」と言われたので「いやそこまで良くないのでゼロです」と答えました。

前回の診察でレクサプロを抜いたから気にしていたのだろうか?
「マイナスが続く事がないか様子を見て判断します」と主治医。

「おそらく今夜は眠れるんじゃないかな」 との見解でしたがどうなるか?
薬の追加処方はなかったですが、主治医と話ができて少しホっとしました。
次の診察は来週火曜日。今夜眠れるといいな。


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どうなってんだ!?(睡眠時間が短すぎる)

おはようございます。

睡眠障害についてばかり書いていますね。
昨夜は1:50頃に就寝。少し夜更かししてしまいました。
その前の晩が9時間眠れたので昨夜はどうなるか?と思って起きたら3:23でした。
約90分睡眠。
どうなっているんだろう?

気分は悪くない(怠くない)。
今日心療内科に電話して空いている時間がないか聞いてみるか。
空いていたら予約して主治医に相談してみようかと思います。

この文章を書き終えたら睡眠日誌書くか。

昼寝したとしても1時間程。
1時間寝たところで睡眠時間が短くなると思えない。
短くなったところで6~7時間なら分かる。
でも90分っておかしくないですかね?

私の知人は眠れないと内臓に負担がかかると言う。
その通りだと思います。

私は早朝と夕方に散歩に出かけています。
身体を動かしていないわけじゃない。

とにかく心療内科空き時間がある事を祈る。
明日は土曜日だから予約できないし。
明後日は日曜し。

躁状態でもないのになぜこうなるのだろう?
不思議です。
気付いてないだけで躁状態なのか?
とにかく主治医と相談したい。


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