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2015年1月31日土曜日

BAR

こんにちは。
昨日は二日酔いで一日中寝ていました。
飲みに行く前に色々考えましたが、結果楽しく飲めたので良かったです。
友人は先に帰り、私もしばらくして店を出て、一人バーへ。

「コロリといかない美味しいお酒(カクテル)をお願いします」と(いつも言っている)。
カンパリを取り出したので「(カンパリ好きで、正直飲み飽きたから)カンパリ以外でお願いします」と私。
結局何のカクテルか忘れましたけど、ピンク色の美味しいカクテルを作ってもらいました。
カルピスが少量入っていました。
2杯目は青いカクテル。通称「ガリガリ君」だとか。
少々ソーダが入っているのたので飲みやすかったです。
2杯目を飲み終えた時点で閉店。

バーは落ちつけるし、新たな発見ができるし、くつろげるいい空間です。

また行きたいな。


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2015年1月29日木曜日

今日の予定

おはようございます。
結局昨夜は三時間しか眠れませんでした。
日中五時間寝ていたからか。

今日の予定。6:30に朝食を摂って、7:10過ぎに家を出る。
8:00からアルバイト。問題無ければ10:00に仕事が終わり、10:40頃に帰宅。
それから昼食を摂って、爆睡。
夕方まで寝る。

そんな感じかな。
夜21:00頃に飲みに出かける。
気分次第で3:00頃迄飲む。

面倒臭いのが、アルバイトと飲みに出かける事。
飲みに行くのは別に面倒とは思っていませんでしたけど、一緒に行く奴がうざったい事を言っていたので。
楽しく飲めるか微妙。なるようになるか。
「金がない、金がない」と言いながら、金を(無駄に)使うつもりでいるみたい。
金がないのは私も一緒。急な予定だからキャッシングをして行くのに。
面倒臭かったら、早目に分かれて一人で飲みに行きます。


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2015年1月28日水曜日

引き続き気分落ち込み中

こんばんは。
明日アルバイト行ったら三連休です。
早く寝て明日に備えなくては。
6時間は寝たいから、もう寝なくては。

日中5時間程寝ていたから大丈夫だと思いますけど。
睡眠導入剤は既に服用済みです。

明日・・・アルバイト行くのも億劫。
飲みに出かけるのも億劫。

何か面倒臭くなってきた。


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2015年1月27日火曜日

爆睡

こんばんは。
今日は朝なかなか起きれず、かといって心療内科行かない訳にもいかないので起きました。
朝食を摂ってから出かける準備をして、診察を受けてきました。

主治医と笑いながら話してきて。

帰宅後即、ベッドへ直行。
昼迄寝てました。
昼食を摂ってからまた眠り、19:00前迄寝てました。

寝過ぎ。
明日はアルバイト。行きたくない。
寝ていたい。

明日、明後日頑張れば3連休。
明後日の夜は飲みに出かける。
木曜日楽しむ為に二日頑張ります。


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2015年1月26日月曜日

不景気?

何か面倒臭い。
寝ていたい。
今日飲み屋のママからメールが届きました。
結構通った店。去年はほとんど行きませんでしたけど。

チーママが結婚を機に辞めるそうで、お店も一旦幕を引くとの事。

金曜、土曜は混むと思われるから木曜日辺りに行こうかと思います。
お世話になったママ。
楽しんでこようと思います。


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2015年1月25日日曜日

続:睡眠障害

こんばんは。
相変わらず睡眠サイクル狂っています。
いや逆に言えば正しいのか?
やはり睡眠不足→過眠→睡眠不足→過眠、を繰り返しています。

今日は過眠。ずっと寝ていました。
別にうつ状態ではないのですが。

昨日、今日と競馬惨敗でしたが、特別大金投入した訳ではないのでダメージはない。
全くない訳ではないですが(負けたら悔しいですから)。

昨日は、夕方競馬中継見終えてから2時間程ふて寝。

明日はアルバイトへ行く日。
今夜早く寝て、明日朝しっかり目が覚める事を祈ります。

また早朝覚醒してしまう予感。どうにでもなれって気分です。


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2015年1月24日土曜日

睡眠障害

おはようございます。
昨夜はあまり眠れず。
約3時間の睡眠でした。2:30頃から起きています。
後、1時間後に朝食の時間です。

今日は10時頃に出かけたいので、寝たくありません。

最近は睡眠不足→反動で過眠→反動で睡眠不足を繰り返しています。
理想的な生活を送れる事があるのですが、長続きしません。

この病気に睡眠障害はつきものと分かっているのですが。
就寝時間はなるべく遅くならないようにしています。
ただ起きる時間がバラバラで。
起きて覚醒する事もあれば、眠気が残っている場合もあります。
今日は覚醒したのですが、今少し眠いです。

朝食を摂ってから1~2時間程寝るか、寝ないで我慢するか。
どうしたものやら。


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2015年1月23日金曜日

今日はよく寝た

こんばんは。
今日はよく寝ました。
昨夜は約7時間程寝て、その後1時間半程寝て。
それから朝食摂った後3時間程寝て。
昼食摂った後1時間半程寝てました。

合計13時間程寝たのか。
疲れていたのかな?昨夜は目茶苦茶眠かったし。

気分は落ち込んでる事ないし、高揚している事もありません。
フラットです。この状態をキープしたい。

明日は今日みたいに寝込んでいる場合ではない。
予定通り、輸入車ショウへ行く予定です。
10時頃家出て、鈴木亜久里氏の話を聞いてから帰宅する予定です。
それまでPORSCHEのブースに張り付いています。

楽しみ。


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2015年1月22日木曜日

落ちない体重

こんばんは。
踏み台昇降運動を始めてどれだけ経つのだろうか?
体重変わりません。
運動時間を少しずつ長くしているのですが。
今は40分やっています。
今日は50分やろうと思ったのですが、しんどくなり33分で切り上げました(昨日は40分×2回)。
痩せたいのに。
筋肉痛にならないし、後は体重落ちていくものだと思っているのですが。
間食してないし、夜中軽食を摂ったりもしていない。
なぜ減らない!?
いい感じで汗もかいている。
難しく考えず、淡々と続けていこうと思います。

今は決して躁転している訳じゃないし、継続できると思っています。
うつに落ちない事を祈る。落ちてまた寝てばかりの生活に逆戻りは勘弁して欲しい。
せっかく習慣つけているのだから。


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2015年1月21日水曜日

週末が楽しみ

こんばんは。
アルバイト復帰して4日目。
仕事自体は順調なのですが、今日は遅刻してしまいました。
7分の遅刻で済んで良かったのですが。

基本的に月、水、金曜日のシフトなのですが、臨時で明日出勤、明後日休みになりました。
3連休です。

土曜日は地元で行われる輸入車ショウにでも行ってこようと思っています。
興味あるのはPORSCHEのブース。
去年は行かなかったのですが、一昨年、一昨々年と行ってきました。
土曜日は鈴木亜久里さん、日曜日は片山右京さんが来るそうです。

明日頑張って、週末楽しもうと思います。


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2015年1月20日火曜日

心療内科診察

こんばんは。
今日は心療内科の診察を受けてきました。
睡眠サイクルが狂っている事に目をつけられ「気分はどう?」と聞かれました。
私は「落ち込んでいなし、高揚している事もないです」と答えました。
「悩み込んだりしていない?」と聞かれましたが「大丈夫です」と答え「友人に俺結婚できそうもないと愚痴っていた程度です」と。
これは考え出すと深みにはまりそうなので考えないようにしています。
「食事は摂っているみたいけど、食べていてどう?」と聞かれ「前みたいに味がしないとか、食べていてボソボソしているような事は無く食事とっています」と答えました。
「寝つきはどう?」と聞かれましたが「眠れそうにない時は頓服をすぐ飲んでいるので寝つきはいいです」と答えました。

最終的に「睡眠が安定していないけれど、薬を変えて3週間目なのでもう少し様子を見てみましょう」と主治医に言われました。
気分は乱降下がないので、睡眠以外はちゃんとしている(のかな?)ので様子を見ようと思います。

今回の診察では薬の処方は変わらず。
さて今日から一週間睡眠どうなるか?
理想的な睡眠サイクルになればいいのですが。


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体重落ちない

こんばんは(私的にはおはようございます)。
昨夜は2時間眠れませんでした。

起きてしばらくしてから、体重測定。
昨日の夕方と比べると2Kg増!
何で?何で?
夕食は控えめにしたのに。

体重測ってから踏み台昇降運動40分。
終わってからストレッチ。
昨日も書きましたが本当身体柔らかくなりました。
元々柔らかかったのですが、運動不足で硬くなってしまいました。

さて朝食を摂る前にもう一度40分昇降運動をしようと思います。
絶対痩せてやる!
うつになって落ちても継続する(つもり)。
デブは嫌だ!
うつに落ちませんように。
継続するつもりですけど、多分落ちると無理なので。
動ける内に運動して絶対体重落とします。
頑張ります!


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2015年1月19日月曜日

体重落ちない

こんばんは。
体重が重いので、踏み台昇降運動を40分やっています。
痩せようと頑張っているのですが、体重変わらず。
時間を延ばしたらいいのか。
ストレッチ続けているので、身体は柔らかくなりました。
運動し続けて痩せる日が来るまで頑張ります。
デニムがきつくなってきたのでヤバイです。
ベルトの穴も一番絞れていたのに、今は2番目にとめています。
デニムのウエストの釦をしめるのがきついくらいです。
醜い。痩せないと。
明日も頑張って運動します。
とにかく痩せたい!


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2015年1月18日日曜日

やっぱり働かないと駄目だな

こんばんは。
昨夜はアルバイト先の新年会に行ってきました。
色んな人と触れ合う事ができました。

寝て過ごすより、世間に出るべき。
出る為にはお金を稼がないといけない。
寝て過ごしている場合ではない。

でもうつは突然やってくる。
うつになると働けない。
だけど、そんな事を考えていてもどうしようもない。
なるようにしかならない。

明日も頑張ります。


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2015年1月17日土曜日

痩せたい

こんにちは。
昨日も書きましたが『痩せたい』。
食べなければいいけど、お腹が空く。
お腹が空くと余計な物を食べてしまいます。
だから食事は3食きっちり食べるようにしています。

今朝運動前と運動後では200gしか減っていませんでした。
水分摂ると元に戻ってしまいますね。

オーバーワークしたくないし。
でも『痩せたい』。

今夜は新年会。
飲み過ぎず、食べ過ぎないように気を付けます。
年末年始で太ったから、これ以上太れない。

うつになった当初は10日くらい絶食していた。
絶食したいけど体によくない。
あの時はどうして絶食していたのだろう。
もうすぐ8年経とうとしています。

いつまでこんな生活を送るのだろう。
将来は真っ暗。
落ち込んでいる訳ではないけど、現実を見たら痛々しい。


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2015年1月16日金曜日

運動

こんばんは。
私は体重が増加してしまったので、家の中で踏み台昇降をしています。
いつも30分やって、その後ストレッチしています。
汗だくになるのですが、なかなか体重は落ちません。
まだやりだして間もないからでしょう。

体重の増加は年末年始の暴飲暴食。
これでかなり増えてしまいました。
その前から増加傾向にありましたが。

頑張って体重を落とさないと。
ベルトの穴で、どこまで痩せていたかわかります。
一番絞った穴を使っていたのに、今は一番緩い穴を使っています。
どれだけ太ったかよく分かります。

地道に減量しようと思います。
頑張って継続します。
春頃にはジョギングできる体になっていたい。


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2015年1月15日木曜日

今日は一日中寝てました

こんばんは。
今日は朝早い時間に起床したのですが、覚醒せず。
またベッドに戻って9:15過ぎ迄寝ていました。
遅めの朝食を摂ってから、またベッドへ。
11:40頃迄寝て、昼食を摂り起きていようかと思ったのですが、また眠って。
夕方の16:40頃迄寝ていました。

明日はアルバイトの日なので、早く寝ようと思います。
睡眠導入剤は服用済み。

それではおやすみなさい。


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2015年1月14日水曜日

また風邪?

こんにちは。
今日からアルバイト復帰しました。
約1ヶ月程休んでいました。

明日は休んで、明後日出勤です。
明々後日は新年会を行う予定だそうですが・・・。

何かまた風邪をひいたみたいです。
アルバイトの帰宅じ鼻の奥が痛いな、と思って先程体温測定したら37℃の微熱が。
この前風邪治ったばかりなのに「なぜ!?」とがっかりです。

特に今日は予定がないので、この後寝ようかと思います。
それでは、おやすみなさい。


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2015年1月13日火曜日

爆睡

こんばんは。
今日は心療内科へ行ってきましたが、した事といえばそれくらい。
食事時間以外は寝ていました。
早起きどころか心療内科へ行く45分前まで寝てました。
11時間程寝たのか。心療内科へ予定がなかったら、まだまだ 寝てられそうでした。

心療内科では気分の落ち込みや高揚がない事を伝えました。落ち着いていると。
睡眠については、風邪をひいて寝込んでいた事。
すっかり治ってからは理想の睡眠サイクルを作れた事を話していました。
そして明日からアルバイトへ行こうと思っている事を話し、就業時間・通勤時間などを話し「それでは頑張ってやってみましょう。無理だったらまた休めばいい」とGOサインをもらいました。

帰宅後、着替えて即ベッドへ。昼食の時間に起こされて、食べ終えてからまた寝て。
約2時間半プラス約5時間、合計7時間程寝てました。

明日朝早いので、睡眠導入剤はすでに服用しました。
30後には寝ようかと思います。頓服も服用したので既にフラフラしています。

とにかく明日は朝しっかり起きて、アルバイト適当にやってこようと思います。
勘が鈍っているだろうな。無理せず適当にやってきます。
明後日は休んで、明々後日出勤予定。

それではおやすみなさい。


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2015年1月12日月曜日

明日は心療内科の診察日

こんばんは。
昨夜は早く寝ようと思っていたのに、ずるずる起きていたら寝たの2:00過ぎていました。
朝早く起きたので若干睡眠不足です。

今夜こそ早く寝ようと思い睡眠導入剤を服用しました。
反動で爆睡しそうな予感。

明日は心療内科の診察日。
風邪をひいてダウンしていた事。
理想的な一日を送れた事。
うつでも躁でもない事。
そして明後日からアルバイト復帰しようと思っている事を伝えようと思います。

明日も早起きしよう。
それではおやすみなさい。


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2015年1月11日日曜日

昨日の夜、まさかの長電話

こんばんは。
昨日はいい感じで時間を過ごせました。
でも夜、ボーっとしていたら携帯が・・・友人から電話でした。
まさか「今から飲みに来い!」か?と思いましたがそうではなかったです。
何か色々抱え込んでいるのか、はっきりとは語りませんでしたけど五里霧中って感じでした。
延々と話していて、通話終了したのが0:50。
早く眠るつもりだったのに。
友人の気が晴れたなら、まぁいいか・・・としておきました。
(通話終了後「ご清聴ありがとうございました」とメールが着てました)
就寝したのは2:00頃だったと思います。
そして今朝起きたのは8:50前。

今夜は、今夜こそは早く寝ます。もう23:00前ですが。
早く寝て、早く起きます。

ちなみに今日も日中起きていられたので良かったです。
お昼に従妹の娘が成人式の帰りに寄ってくれました。
可愛かったです。子供の成長って早いですね。

私も病気が悪化して退社させられ、5年以上が経ちました。
時間が経つのは早いです。


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2015年1月10日土曜日

理想の生活リズム

こんばんは。
最近睡眠不足、過眠と生活が安定しませんでした。
でも今日やっと普通の生活が送れました。
昨夜は(多分)0:00頃に就寝。起きたら8:00前でした。
「やった(約8時間)連続で眠れた」と喜びました。
朝食を摂ってからまた眠らないように、美容室へ行ってカットしてもらってきました。
すっきりしました。
それからも眠らず、昼食を摂って。
昼食後も眠らず、好きな競馬中継を眺めて。
終わってからも眠らず。
今夕食待ちです。

来週の水曜日からアルバイト復帰したいと思っているので、この感じで生活リズム安定してくれたらいいな、と思っています。
仕事しないと、急かされている訳ではありませんが、仕事をしたいです。
またストレス溜まってうつになるかもですが、その時はその時。
耐性をつけていきたい。

後は今夜寝つきがよければパーフェクトです。


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2015年1月9日金曜日

寝つけなかった

おはようございます。
昨夜は22:00頃に就寝前の薬(睡眠導入剤など)を服用。
全く眠くならなかったので頓服(ロヒプノール2mg)を服用。
眠くなってきたのでベッドに入ったのですが寝つけず。
イライラしてきてさらに頓服(エビリファイ3mg)を服用。
しばらくして眠る事ができました。

眠れない時のイライラはハンパじゃないです。
でもどうして眠れなかったのだろう。
日中1時間45分寝ただけだったのに。

起床時間は昨日と同じでしたが・・・睡眠不足気味かな。
来週水曜日からアルバイト復帰したいので、睡眠安定して欲しいところなのですが。


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2015年1月8日木曜日

続:風邪

こんばんは。
まだ頭痛と怠さが残っていますが、体温は下がりました。
一安心です。
インフルエンザでなくて本当良かった。

昨年の秋から風邪をひいたの3度目です。
免疫力が低下しているのでしょうか?

明日からまた運動再開してダイエットに励みます。
体重落とさないと。

今夜もできるだけ早く寝る様にします。
おやすみなさい。


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2015年1月7日水曜日

風邪

こんばんは。
風邪ひいてしまいました。
二日程前から微熱があったのですが、昨夜自室に戻ってから体温を測定したら38.1℃。
これはいかん。と思い睡眠導入剤を早々に服用して爆睡。
12時間程寝ていました。

遅い朝食を摂ってから、また5時間半程眠って。

昨日は心療内科の診察を受けてきました。
うつから抜けたので抗うつ剤をやめて、新たに睡眠導入剤を処方してもらいました。
なので、睡眠導入剤の効果をみたかったのですが、これでは参考外。

今また体温測定したのですが、38℃。
 39℃台ではないので、インフルエンザではなさそうなので、一安心。
今夜も早く寝て、風邪を治したいです。


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2015年1月6日火曜日

駄目だこりゃ

こんばんは(私的にはおはようございます)。
昨夜は0:10頃就寝。起きたら1:00過ぎでした。
睡眠1時間とれませんでした。笑うしかありません。
今日心療内科の診察日なので、薬を変えてもらおうかと思います。
ただ、今日は主治医が休みなので代診の先生に診てもらいます(主治医の奥様)。
眠れないな。
確かに日中2時間半程寝ましたけど、全然睡眠足りない。
がっつり眠りたいのですが・・・。


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2015年1月5日月曜日

続:睡眠

おはようございます。
昨夜は早目の時間23:00前にベッドに入ったのですが、眠れずロヒプノール2mg追加して寝ました。
入眠したのは0:30前。起きたら2:00過ぎでした。
昨日、ブログに書いた様に7時間程爆睡したかったのですが、全く逆でした。

起きてまず踏み台昇降運動を30分して、入念にストレッチを行っていました。
結構汗かきます。やっぱり音楽聴きながらだとあっという間に時間が経ちます。

今日も日中睡魔に襲われて寝てしまうのか?
できるだけ起きていたいのですが。

明日は新年一発目の心療内科の診察。
明日まで代診の先生(主治医の奥さん)に診てもらいます。
何を話するかまとめておかないと。


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2015年1月4日日曜日

睡眠

こんばんは。
最近夜眠る時間が短いです。
4時間程。
でも日中寝てるんですよね。
今日は9時から13時過ぎまで寝ていましたし。

今朝4時半過ぎに起きて、踏み台昇降運動を30分行いました。
昨日は腰に筋肉痛がきていましたが、今日は足先から太股まで筋肉痛が。
入念にストレッチを行いました。
起床したら踏み台昇降運動をするという習慣をつけたいです。

30分って長いかな?と思いましたが、音楽聴きながらだとあっという間でした。
これで食事量を減らし、アルコール摂取も減らそうと思います。

今夜はぐっすり眠れるだろうか。


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2015年1月3日土曜日

今日でお正月も終わり

こんばんは。
年末年始、暴飲暴食してしまいました。
「痩せないと・・・」
今日体重計に乗ったら半年前から10Kg増えていた事に驚き。
ショックでした。
軽躁の時は運動するのですが、うつになると寝てばかり。
そして毎晩飲むから体重はジワジワ増えていました。
年末年始の暴飲暴食、これがとどめだったんだと思います。

今はうつから抜けて、フラットなのか?軽躁なのか?
躁と思えないので今の状態をキープしたいです。
7日からアルバイト復帰したいですし。

無理なく痩せる為にコツコツと身体を動かすようにします。


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2015年1月2日金曜日

新年

明けましておめでとうございます。
昨日は朝から日本酒を飲んでました。
 初詣へ行って、おみくじを引いたら『吉』でした。
病は早く治るような事書かれていましたが、多分それは当たらない。





















この置物の中におみくじが入っています。
兎年から集めている「干支おみくじ」可愛いので買っています。




















昨年末、というか今週頭からうつ状態は抜けた感じです。
 来週からアルバイトに行こうかな?と考えています。
今年一年良い年になりますように。


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