こんばんは。
最近夜眠る時間が短いです。
4時間程。
でも日中寝てるんですよね。
今日は9時から13時過ぎまで寝ていましたし。
今朝4時半過ぎに起きて、踏み台昇降運動を30分行いました。
昨日は腰に筋肉痛がきていましたが、今日は足先から太股まで筋肉痛が。
入念にストレッチを行いました。
起床したら踏み台昇降運動をするという習慣をつけたいです。
30分って長いかな?と思いましたが、音楽聴きながらだとあっという間でした。
これで食事量を減らし、アルコール摂取も減らそうと思います。
今夜はぐっすり眠れるだろうか。
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