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2015年5月31日日曜日

睡眠日誌

こんにちは。
昨日の午前中は『お。躁だ』と思いましたが、他は特に気分の高揚ありません。
睡眠も安定してとれるようになりましたし。

ガックとガス欠を起こす事はないのではないか、と思っています。
希望的観測でしかないんですけどね。

いつまたうつに落ちるか分からない。

しかし今は好調です。
躁状態でありながら睡眠とれている(熟睡できている)。
気分は穏やかである。
やはり睡眠が安定しているのがとてもうれしい。
私は睡眠日誌を2013年の2月下旬から書いている(もっと前から書いている気がする・・・)のですが、こんなに整った睡眠グラフを書いたのは初めてではないかと思います。

(20日から31日。27日から31日が整っている)

(6日から19日。うつ期)

(表紙)

日中寝ない、中途覚醒・早朝覚醒ない。素晴らしい。
この状態が維持できるといいな。なるべく長く維持したいです。
来週の火曜日、診察日主治医に報告するのが楽しみ。


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2015年5月30日土曜日

部屋(自室)の片付け

こんばんは。
今日も自室を片付けていました。
止まらなくなって。
落ち着きがないというか次から次へと。
良い事なんですが、『あ、躁だわ』と思いながら片付けてました。
一段落付いたところで、『今日はここでやめておこう』と決めて、後で頭を冷やしていました。
没頭してしまうというか、やはり気分が高まってしまいますね。
気分の高揚は最近それ程感じていなかったのですが、やはり今は躁状態のようです。

でも部屋が片付いていくのは気持ちが良いものです。
本当汚い部屋だったので。

明日は15:00から深夜まで予定が。
準備する事考えたら13:30頃から支度をしないと駄目。
午前中にやる事を集中します。
明日は自室の掃除(片付け)はお休みだな。

明日、日曜日は雨予報でしたが、結局雨降らないみたい。
雨の中歩くの嫌だなと思っていたから良かった。
明日はほどほどに楽しんできます。
明後日アルバイトだから適当に切り上げてこないと。
楽しみです。


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2015年5月29日金曜日

今週、無事アルバイト終了

こんにちは。
昨夜は就寝したのが0:20頃。
起きたら6:25前。
昨日に続き6時間程眠れるようになりました。
クエチアピン錠の効果か(睡眠導入剤ではない)?
よく眠れる(就寝前の記憶が曖昧になるくらい)。

今朝もシャキっと起きて朝食を摂り、アルバイトへ行ってきました。
眠れているおかげか、仕事は(頭が)落ちついてできています。
睡眠不足から解放されたのが大きいのだと思います。

今日はいつも以上に和気藹々としてましたし(よかったよかった)。

さて今日は給料日。
今月は中旬うつで辛くて、2日アルバイトを休んでしまいました。
ゴールデンウィークもありましたし、出勤日数がいつもより少なく給料は少なかったです。

従妹(雇い主)にお店の情報(商品入荷情報etc.)をブログにアップされるよう頼まれていて、その作業代を給料と別にくれました。
「少ないけど」って渡してくれましたがとてもありがたかったです。

帰宅してからお金の使い道をメモに書いてまとめていました。
無駄遣いしないように大切に使います。
宝くじ、競馬代・・・これって無駄遣いに入るのかな。
でも私の趣味だから。楽しみのない生活は苦しいだけだもの。
夢見させて下さい。


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2015年5月28日木曜日

自室の掃除(片付け)

こんにちは。
昨夜は約6時間、ぶっ続けで眠れましたよ。
良い感じです。

さて私は一昨日あたりから自室を整理しはじめました。
新聞、雑誌etc.散乱していて、まず新聞を片付けました。
昨日、雑誌を整理して。途中で見かける要らない物は即ゴミ箱へ。

今日は前(2~3年くらい前?)に買いまくった服の箱をつぶしていました。
躁状態で買いまくっていたので、相当の数があります。
箱の中には付属品やタグ、袋、パンツの裾の切れ端etc.が入っていてできるだけまとめて、空箱にしてつぶしていました。
服は結構いい値段していたので今はとてもじゃありませんが買えません(シャツ3万以上、パンツ4万以上などなど他も高い)。
だいたい数があり過ぎて、1シーズンに1回しか袖を通さなかったり、さらには着なかったり。
買い過ぎました。
箱つぶすのも途中でギブアップ。残りは後日つぶす事にしました。

うつ状態だと全く部屋の掃除をしないので、躁転している今がチャンス。

汚い部屋が少しきれいになりました。
毎日少しずつ片付けていこうと思います。


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2015年5月27日水曜日

食後の眠気

おはようございます。
今朝は気持ちのいい目覚めでした。睡眠時間は4時間半程でした。
朝の散歩に行ってきて、帰宅後気分スッキリ。
散歩は運動するというより、頭の中をリセット(?)できるのが良いです。
最高の気分転換。

さてタイトルの“食後の眠気”なのですが、食事を摂った後眠くなる。
当然の事といえば当然なのですが、眠気が普通じゃない。
眠ってしまいそうな眠気です。
朝はそれ程感じていませんでしたが、今日食後に新聞を読んでいたら眠くて文章が頭に入ってこない。今も若干眠いです。

そして昼食後。これもかなり眠くなります。横になって寝ようかと思うくらい。
ここ数日ずっとそんな感じです。一定時間経つと眠気は去るのですが。

一番眠くなるのが夕食後。これは本当眠くなる。
実際一昨日は21:40頃に就寝していましたし、その前の日は22:00頃に就寝していました。
昨夜は眠らず起きていましたけど。それでも夕食後はとても眠かったです。

とにかく食後は猛烈に眠くなります。
寝たらいいのかな。我慢する必要はないだろうし。

そうこうしている内に先程まであった眠気はどこかへいきました(いつもそんな感じ)。
おそらく昼食を摂ったらまた眠くなるんだろうな。食後の眠気は尋常じゃない。


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2015年5月26日火曜日

心療内科診察

こんにちは。
今日は待ちに待った心療内科の診察。
主治医と話てきました。

でも6割くらいしか話せなかったかな。
話は二人でするものだから一方的にしゃべれませんしね。

まずうつ状態で過眠状態だったのが一転、眠れなくなった経緯を話ました。
そして仕事場での多弁。
急激な気分の高揚はないけれど、どうやら躁状態のようであると伝えました。

主治医が「あなたは元々仕事場ではどんな感じだったの」と聞かれ「ワイワイ話ながら仕事する方でした」と答えました。
すると主治医は「そんな感じですよね。話し過ぎるのは駄目だけど、職場を明るくする程度なら悪くないんじゃないか」と。
それから「人を攻撃するような話し方をしないように気を付けて下さいね」と。

私の躁状態は3段階あるようです。
1番悪いのが、もの凄い短気になる事(路上で喧嘩売りまくり)。
2番目に悪いのが、散財(最悪!)。そして3番目が多弁。
「多弁になる程度に抑えておきましょう。散財しないように気を付けて」と主治医。

「少し薬を調整して様子を見ましょう」と主治医。
毎食後の薬はトレドミン錠15mgがなくなり、デパス錠0.5mg→1mgに変更。
リーマス錠100は据え置き。
就寝前の薬はエビリファイ錠3mgがなくなり、クエチアピン錠50mgを処方。
ベンザリン錠10とマイスリー錠10mgは据え置き。
こんな感じに変わりました。

調子が今よりずっと悪かった頃、「デパスなんて全然効かない!飲む意味あるのか」とか思っていましたが最近は結構好き(特に1mg)。
効果が感じられるって事は良くなってきているのかな。

デパス&リーマス、懐かしいコンビ復活です(笑)。
しかし服用する錠数(種類)が減ったな。少なくて済むに越した事はない。

後、主治医に「あなたは毎週調子が変わっていた(躁、うつを繰り返していた)けど、最近は波が穏やかになってきた」と言われ「良くなっていくと波の間隔が長くなっていきますよ」と言われました。
少しずつではあるが快方に向かっているようです。

さてこれから一週間どんな感じで過ごす事になるか。期待せず様子を見ていこうと思います。


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2015年5月25日月曜日

アルバイトへ行ってきて

こんにちは。
今日はアルバイトへ行ってきました。
昨夜は早い時間に眠くなり22:00頃に就寝しました。
目が覚めたら1:05でしたけど。
睡眠時間、3時間。最近の睡眠では一番長い方。

でもアルバイト先では頭が回りませんでした。
計算ができない(簡単な足し算、引き算)。駄目ですね。
なんとか仕事は終わらせてこれたので、よしとします。

やはり躁転なんでしょうね。仕事先、私の雇い主(代表取締役)は従妹。
仕事と関係ない話したり。普段は無駄口叩かないのに。
やはり少し変なテンションでした。
落ち着いている(穏やか)と思っていたけど全然違っていました。

これら明日心療内科の診察なので、主治医に伝えてこようと思います。

仕事、通勤の運転問題無く終われて良かった。良かった。


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2015年5月24日日曜日

昨夜は少し眠れたが・・

おはようございます。
今日もまた夜が明けてきました。

昨夜は眠れたことは眠れたのですが、1時間40分しか眠れませんでした。
ベッドに入り照明を消して、気が付けば寝ていたのですが起きたら2:10。
バチっと目が覚めてしまって、続けて寝る事ができませんでした。

昨日の夕方、16:10頃に寝て18:00に目が覚めたので合計すると約4時間寝た事になります。
寝れただけ良かった。

だいぶ明るくなってきたので1時間程散歩に行ってこようかと思います。
人も車も少ないし、歩くのにちょうどいい。

うつから抜けて、どうやら躁転。180度生活が変わった。
変わり過ぎ。

でもこの前の診察時、どうして主治医は私が躁転すると予見できたのか。
経験上推測できるものなのだろうか。

早く明後日、火曜日にならないかな。診察受けて薬を調整してもらいたい。


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2015年5月23日土曜日

また眠れなかった

おはようございます。
夜が明けました。朝日が気持ちいいです。

昨夜は0:00前に寝ようと思ったのですが寝つけず。
この前と違って日中寝てなかったのにな。

うーんなかなか思う様にいきません。
良い感じだったのにな。なぜ眠れない。

今日はアルバイト休みだし、出かける用事もないから車の運転はしません。
眠いのに運転するのは危険だから(運転)したくない。


今度、来週の火曜日主治医に話して睡眠導入剤調整してもらわないと駄目だな。
こんなに眠れないのが続くのは珍しい。

昼夜逆転しないように、日中寝ないように気を付けます。
どうしても眠たくなったら寝ますけど。
様子をみます。


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2015年5月22日金曜日

躁転か

こんばんは。
今日は久しぶりに散歩に行ってきました。
本当久しぶりの散歩。
桜が開花した時に一度歩いたっきり。

躁転するとジョギングしたり、散歩したり、ジム行ったり・・・太っているので何かと身体を動かして体重を落とそうとするのですがここ半年以上身体を動かす事はありませんでした。

歩いているといつもの散歩道はいつもと変わりない景色でしたけど、一般道歩いていると少しずつ景色が変わっていました。工事中になってたり。

ちょうど1時間歩いたのですが、無理のない程度で継続したいと思います。
またうつに落ちたら身体動かさなくなるし。

さて今回の躁転いつまで続くか。そもそも躁転なのか?
主治医はこの前の診察時に「そろそろ躁転するだろう」と予見していましたし。

今日はアルバイト行けたし、調子良く働けた。
帰宅後、疲れ果てて寝る事もなかった。
身体も軽く動かせた。入浴も終えた。
後は夕食を摂ってから阪神VSDeNA戦を見るか、映画録画してあるのを見るか。
そして0:00前には就寝したい。
理想的な一日だな。

うつから抜けたのは間違いないだろう。多分・・・。


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2015年5月21日木曜日

久しぶりの更新

おはようございます。
一昨日火曜日は心療内科の診察を受けてきました。
私は一週間サイクルでうつ、フラット、躁と気分が安定していませんでしたが、しばらくフラットが続いていました。
じわりじわりと下降線をたどり、最近2週間はうつで参っていました。
そこで主治医が薬を変更してくれて(先週も少し変えてくれた)、主治医曰く「おそらく躁転するだろうから、それを踏まえて薬変えますね」と。
主治医には先が読めているのか?
久しぶりにリーマス復活しました。他色々と薬が変わりました。
うつ状態で現実逃避したいから寝逃げしていたら、昼夜逆転してしまいました。
寝逃げして過眠状態になっても夜は眠れていたのに。今夜は眠るのを諦めました。

うーん主治医の言う通り躁転するのだろうか。
考えてもなるようにしかならないから様子を見てみます。
最近は躁転しても軽躁で終わるから心配無用だと思っているのですが、さてどうなるやら。

うつの辛さは相変わらずですが、躁でパキパキになる事はなくなってきているのは症状が良くなってきているのかな。
無茶な散財もしなくなったし(できなくなったという方が正しいか)。
イライラも少なくなりましたし。とにかくうつ状態から抜けたい。
フラット、若しくは軽躁で過ごしたいと思います。


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