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2016年7月13日水曜日

ブログ引っ越しました(また戻ってくるかもしれません)

新しくSeeSaaブログに引っ越ししました。
 http://nagabutsituyoshi.seesaa.net/
またこのブログにもどってくるかも分かりません。
一旦引っ越しです。
また閲覧してみて下さい。
よろしくお願いいたします。

2016年7月12日火曜日

案の定短時間睡眠(しかし気分は悪くない)

おはようございます。

昨夜は1:40頃就寝。起きたら3:06でした。
最近眠りが浅いのか夢を見る(昨夜の夢の内容は忘れましたが)。
約90分の睡眠。
短時間睡眠、やや長めの睡眠を交互に繰り返しています。
今日は心療内科の診察日です。
主治医はこれを見てどう判断するか?

私が思うにおそらく薬を変えずに様子見をすると思う。
なぜならうつ状態になっておらず、調子はいいから。
昨日、一昨日とプラス1をつけました。

こんな事は滅多にない。
厳密に言えば日曜日はプラス0.5、月曜日はプラス1でした。
一昨日にプラス1をつけたなら、昨日はプラス2でも良かったくらい(しつこいですがマイナス5が最悪、ゼロが普通、プラス5が絶好調の11段階の気分を毎日つけさせられている)。

話を戻します。睡眠をとる為に強めの薬を処方すると、おそらくですが気分が落ち込むと主治医は考えている様子。
調子(気分)が良く眠れる日があるのだから、睡眠導入剤は据え置きかと思われます。


話は変わりますが、自分の病気『双極性障害』の本を初めて購入しました。

読みやすく、わかりやすい。
まだ最初の方までしか読んでいませんけど。
監修:医療法人和楽会 心療内科・神経科 赤坂クリニック理事長 貝谷久宣
毎日少しずつ読んでいこうと思います。


さて約5時間後は心療内科の診察。
どんな内容になるかな。予想通りな気がするけど。
とりあえず主治医にあった事を報告し、判断してもらいます。

それでは今日も平穏な1日になりますように。


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2016年7月11日月曜日

安定しない睡眠(明日心療内科診察)

おはようございます。

昨夜は参議院選挙速報を見て、予想通りで良かったと思い、これ以上見ていてもしょうがないなと早々にTVを見るのを切り上げました。
眠たかったので睡眠導入剤を服用して20:50頃に早いけれどベッドに入りました。
本を読んでいましたが、すぐには眠れず結局寝たのは21:45頃だったかと思います。
爆睡していた夢を見て、目を覚ましたら4:06でした。
約6時間20分寝たようです。
最近の中では2番目に眠れました。
あと1~2時間眠れれば理想なのですが。
でもその前の晩は約100分しか眠れなかったんですよね。
だからその反動なのか?

短時間睡眠、少し長めの睡眠をここ1週間程続いています。
順番からしたら今夜は短時間睡眠?

明日心療内科の診察日です。
まだ様子を見るか?
薬を変えるか?
気分の落ち込みがないので前者のような気がしますが。
主治医の判断に任せます。


双極性障害と関係ありませんが、立ち上がった時や首を左右に向けた時足の裏が特に痺れるので、この後接骨院へ行って診てもらってこようと思います。
整形外科へ行ってもビタミン剤を処方されるだけなので。

今日の予定はそんなところ。
平穏に1日を送りたいと思います。


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2016年7月10日日曜日

また短時間睡眠(睡眠障害)

おはようございます。

ここのところずっと睡眠についてばかり書いていますね。
昨夜は23:50頃就寝。起きたら1:28でした。
約100分睡眠。
昨日は日中寝なかったのに。

気分はというと高揚している訳でもなく、イライラしている訳でもない。
どちらかというと良い方です。
先週水曜日、調子が悪かったのですがそれ以降は平穏。
今日はプラス1という感じです(ここ3日ゼロが続いていた)。

しつこいですが私は主治医からその日の気分を数値化するように言われています。
マイナス5が最悪。ゼロが普通。プラス5が最高。
プラス5なんておそらく激躁状態かと思われます(苦笑)。
初めてつけるんじゃないかな?プラス1なんて。

昨日は約5時間睡眠。
その反動?いや5時間でも短いと思うけど。
今夜はまた反動で5時間程眠れるのだろうか。

今のところ眠気はない。
おそらく日中寝ないと思います。

今日は朝食を摂ってから参議院選挙の投票へ。
午後は競馬中継眺めている予定です。見終えてから散歩(毎朝起床後も散歩している)。

眠れていないけど調子は良い。
なぜなんだろ?食事摂っている、運動もしているのに睡眠時間が短い。
次の診察時(火曜日)に主治医に聞いてみようかと思います。

今日も平穏な1日になりますように。


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2016年7月9日土曜日

昨夜はまずまず眠れた(短時間睡眠から解放されたい)

おはようございます。

昨夜はいつもより眠れました。
22:50頃就寝、3:37起床。
約4時間50分程でしょうか、だいたい5時間眠れた感じです。
眠気なくスッキリしています。

昨日は夕食を摂り終えてから、以前から録画してあった「MAD MAX 怒りのデスロード」を見ていました。

劇場で観た作品です。劇場で観たから面白かった(迫力あった)んだなぁ、と思いながら見てました。
見てる最中眠たくて眠たくて(苦笑)。
決してつまらない映画ではないですよ。むしろ面白い。

話は変わりますが8日に90分しか眠れなかったけれど、主治医は薬の追加&変更しなかったのですが、やはり主治医の見解が正しかったようです。
反動で爆睡という事もなく、やや短めですが睡眠がとれました。
今夜もこれくらい眠れて、睡眠が安定していってくれたら良いのですが。

気分も昨日と変わらず安定しています。
嫌な事を考える事なく、逆にハイテンションでもなく。
このまま安定していって欲しいです。

今日は雨。
ドライブに行くつもりないし、散歩も行けそうもない(今朝起きた時雨が上がっていたので少し歩いてきました)。

午後から好きな競馬眺めていようと思います。
平穏な1日でありますように。


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2016年7月8日金曜日

主治医の見解、様子見

こんにちは。

今朝、心療内科へ電話をしたら「10:15に空きがある」との事だったので、予約入れて診察してきました。
主治医に「考えすぎなのかもしれませんけど・・・」と切り出し状況を話してきました。
主治医は「心配する気持ちは分かる」それから「7日の夜に眠れたのは、先週の眠れなかった分の反動じゃないか」と言われました。
そして「昨夜(8日)に眠れなかったのは、前日眠れたからじゃないか」と。
「今夜0:00前に寝てどうなるか様子を見てみましょう」との事でした。

主治医は睡眠自体より、その日の気分がどうだったかを気にしていました。
爆睡した7日の夜、その日は朝から調子が悪くマイナス2をつけていた。
何度も書いていますが、1日の気分をマイナス5(最悪)ゼロ(普通)プラス5(最高)と記入している。
翌日は普通に過ごせたのでゼロを記入。
主治医が「今日の気分はどう?」と聞いてきたので「良いです」。
「プラスかな?」と言われたので「いやそこまで良くないのでゼロです」と答えました。

前回の診察でレクサプロを抜いたから気にしていたのだろうか?
「マイナスが続く事がないか様子を見て判断します」と主治医。

「おそらく今夜は眠れるんじゃないかな」 との見解でしたがどうなるか?
薬の追加処方はなかったですが、主治医と話ができて少しホっとしました。
次の診察は来週火曜日。今夜眠れるといいな。


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どうなってんだ!?(睡眠時間が短すぎる)

おはようございます。

睡眠障害についてばかり書いていますね。
昨夜は1:50頃に就寝。少し夜更かししてしまいました。
その前の晩が9時間眠れたので昨夜はどうなるか?と思って起きたら3:23でした。
約90分睡眠。
どうなっているんだろう?

気分は悪くない(怠くない)。
今日心療内科に電話して空いている時間がないか聞いてみるか。
空いていたら予約して主治医に相談してみようかと思います。

この文章を書き終えたら睡眠日誌書くか。

昼寝したとしても1時間程。
1時間寝たところで睡眠時間が短くなると思えない。
短くなったところで6~7時間なら分かる。
でも90分っておかしくないですかね?

私の知人は眠れないと内臓に負担がかかると言う。
その通りだと思います。

私は早朝と夕方に散歩に出かけています。
身体を動かしていないわけじゃない。

とにかく心療内科空き時間がある事を祈る。
明日は土曜日だから予約できないし。
明後日は日曜し。

躁状態でもないのになぜこうなるのだろう?
不思議です。
気付いてないだけで躁状態なのか?
とにかく主治医と相談したい。


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2016年7月7日木曜日

睡眠サイクルが・・・ガタガタ

こんにちは。

最近1週間程、短時間睡眠が続いていました。
昨夜はどういうわけだか、夕食を摂り終えた後に眠たくてしょうがなくなったので「今から寝ても起きるのは0:00前だな」と思ったのですが、睡眠導入剤を服用して20:50頃に就寝しました。
案の定起きたら22:24(苦笑)。
約90分しか眠れませんでした。

・・・がしかしいつもと違って起きていたら23:00頃に猛烈に眠気が襲ってきて「これは起きていられない」と思い23:10頃にベッドへ。
なんと8:15迄寝ていました!
今まで眠れていなかった反動か?

ちなみに睡眠導入剤を増やしたりはしていません。
起きる前に何度か目を覚ましていましたが起きれませんでした。
9時間も寝るとは。驚きです。

さて、今夜からどんな睡眠サイクルになるのか?
火曜日の心療内科診察で主治医が睡眠導入剤を変更せずに様子見にしたのが良かったみたいです。

睡眠障害、厄介です。
薬が一定でも睡眠サイクルが変わっていくのですから。

気分は悪くなく、良くもなく。
今日はサマージャンボ宝くじを購入しに行く予定。
1等当たらないかな(笑)。

さて今から病院(内科)へ行って健康調査を受けてきます。
朝食抜きなのでお腹が空きました。

そんな感じで今日も穏やかに過ごす事ができたらいいな。
昨日は調子がいまいちでしたけど、今日はいい感じで過ごせられそうな予感。


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2016年7月6日水曜日

今日はいまいち(なんか怠い)

こんにちは。

今日は若干眠いです。
昨夜寝たのは23:30頃。
食後のコーヒーが影響したのか睡眠導入剤の効きが悪く、マイスリーを1T追加して寝ました。
起きたら2:47でした。約3時間15分の睡眠。

最近は目が覚めたらシャキーンとしていたのに、今日は怠かったです。
しばらくしてから散歩に出かけていました。
散歩中もダラダラ歩いていて「何か調子悪いな」と思いながら歩いていました。

帰宅してからも「眠いな」と思いながら過ごしていました。
朝食後しばらくしてからベッドに入り約1時間寝てました。
このところの短時間睡眠、日中眠たくなってやはり1時間程寝たりしていたのですが、起きたらシャキーンとしていたのに、今日は怠い。
どうしたんだろう?

暑さの影響は考えにくいし(エアコン入れてるから涼しい)。
そもそも朝は涼しかったですし。

レクサプロの処方がなくなったから?まさかね。

今日は(も?)のんびり過ごそうと思います。
特に用事ありませんし。

寝ていなかった反動がやってきたのかな?
それにしては中途半端すぎる。
一体どうしたんだろう?
何も予定のない日で良かったです。


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2016年7月5日火曜日

心療内科診察(睡眠導入剤変更なし)

こんにちは。

今朝は心療内科の診察を受けてきました。
まず主治医に「睡眠時間が短くなった」事を伝え「先週と比べると随分短くなりましたね」と返答。
主治医が「睡眠導入剤を変えるか・・・」としばらく考え「睡眠導入剤は(先週と)変わったわけじゃないですし・・・ちょっと様子を見ましょう。日中に眠気はないですか?」と聞かれたので「日中眠くなった事がある時は寝るようにしていますが、1時間経たずに起きてしまいます」と返答。

躁状態かどうか聞かれました。主治医が「落ち着いていますね」と言い「気分の高揚などはなく多弁になったくらいです」と答えました。
その日の気分をマイナス5(最悪)からゼロ(普通) プラス5(最高)の11段階に分けて書いているのですが「うつから抜けたようで、珍しくゼロの日がありました」と言うと「そうだねマイナス1とゼロですね」と主治医。
そこでSSRIの「レクサプロを抜きましょう。そしてデパケン200mgからバレリン100mgに減らしましょう」と主治医。
「薬は減らしていきたい」との事。

最後に「プレッシャーや不安はある?」と聞かれたので「仕事を探したくてこの前、市の社会福祉協議会に問い合わせたけど、まだ仕事できる状態じゃないと伝えたら、仕事できるようになったら相談に乗ってくれるとの事でした」 と言い「おそらく障害者枠か就労移行支援を勧められるだろうね」と主治医。「今はまだ慌てないで待ちましょう」と。

私は薬が一定でも睡眠が不足したり、過眠になったりするので、主治医が様子を見るという選択をされたのは想定内でしたが、さて明日から1週間どうなるか?


その後、市役所へ行って国民年金の免除申請しに行き、それから1時間程ドライブしてきました。
今日はもうする事がない。午後はのんびり過ごそうと思います。


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やっぱり眠り足りない

おはようございます。

昨夜も短時間睡眠でした。
就寝したのは22:30頃(おそらく)。
起床したのは0:30でした。2時間睡眠でした。

ここ1週間(先週水曜日から今日火曜日まで)の睡眠日誌です。
このグラフを毎回診察時に主治医に見せています(どれだけ寝たか一目瞭然なので)。
さて主治医はこの睡眠サイクルを見てどう判断するか。

今、若干眠いです。
診察は9:15予約なのでまだ時間があるから少し寝ようか、どうしたものか。

今日は診察が終わった後市役所へ行って国民年金の免除手続きしてくる予定です。
昨年「障害年金2級だったらわざわざ来てもらわなくていいのだけれど」(私は年金3級)。
何か2級になったらいいのにね、みたいな事を言われて気分を害した記憶があります。
症状が悪化したらいいって事か?的な。

手続き終えたらドライブにでも行ってこようかな?と思っています。

どうせ寝てもすぐ目を覚ましてしまうので、少し寝ようかな。

それか主治医に話す事をメモっておくか。
診察予約時間は9:15。まだ3時間ある。

1時間程寝ようかな、どうしようかな。
迷います。眠い時(眠れそうな時)は寝といた方が良い気がするので寝てみようかと思います。


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2016年7月4日月曜日

明日は心療内科診察日

こんばんは。

昨夜は23:10頃就寝。起きたら3:18でした。
久しぶりに4時間以上眠れました。

明日、火曜日は心療内科の診察日なので何を話すかまとめておきます。

とにかく睡眠時間が短くなった。
2~3時間程しか眠れない(運動はするようにしている、昼寝もほぼしていない)。

イライラや気分の高揚はない(衝動買いとかもなかった)。
珍しく気分は安定していた。
少し多弁なところはありましたけれど。

私は気分マイナス5(最悪)、ゼロ(普通)、プラス5(最高)の11段階をつけるように言われて、その日の気分を記入しているのですが、珍しくゼロの日が2日程ありました(滅多にゼロはつけない)。
それ以外の日はマイナス1。
マイナス2が多かったのに。

軽躁?と思いましたが、昨日はそんな風に感じれませんでした。
でも行動的になったり、多弁になったり「あ、躁気味だな」と思った日は数日続きました。

大体こんな感じか。

睡眠導入剤変更するか、様子を見るか(様子見になる気がする)?
眠れなくて辛いという事はないけれど、どうなるのかな。
主治医の判断に任せます。


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2016年7月3日日曜日

やっぱり短時間睡眠(明後日の診察まで我慢)

こんばんは。

昨夜は20:00頃から眠たくなり始めたのですが、寝たら絶対0:00前に起きてしまうと思い頑張って起きていました。
でも21:30過ぎに眠気がMAXに近づいたので就寝21:40頃に寝ていたと思います。
起きたら0:13でした。

やっぱりか・・・という思い。
明後日火曜日、心療内科の診察日なので主治医に状態を報告して処方を変えてもらおうかと思っています。
このままで問題ないのですが、ここからうつに落ちたらしんどいと思うので、対処してもらえたらなと思っているところです。

衝動買い(浪費)やイライラ感はないのですが、とにかく多弁。
落ち着いていられないし。
睡眠時間の短さから軽い躁状態にあるかと思われます。

しかし昨日は暑かった。
私が住む所では36度あったようです。
深夜になって涼しくなったかと思いましたが蒸し暑いのでエアコンつけています。

今日の予想最高気温は28度らしいので、昨日のような暑さはないようです。
でも1日中雨が降るようで。

散歩好きな私には辛い1日になりそうです(既に散歩は行ってきましたが)。

今日は特に予定無し。
書類でも書いておこうかな。
午後は競馬中継でも眺めていようかと思います。

今日1日も穏やかに過ごせたらいいなと思っています。


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2016年7月2日土曜日

どうにかしてるぜ(短時間睡眠)!?

こんにちは。

昨日は先輩のライブの手伝いで16:00から出かけていました。

帰ってきたら23:30。先輩がお疲れさん会をしたいという事で1軒飲みに。
時間が遅かったのでバーへ連れて行ってもらいました。

渋いお店でした。お洒落で面白いマスターと美味しいカクテル。最高でした。

2:00前まで飲んでいて帰り道先輩が「らーめん食べに行くか」と言われ、私が「時間が時間ですし開いている店はAくらいしかないですよ」と言い、先輩は行こうかどうしようか迷いながら結局自宅まで徒歩で後10分という場所でタクシーを拾いAというらーめん屋へ行ってきました。

ひさしぶりに行ってきたAというらーめん屋。美味しかったです。
餃子と醤油らーめんとビール。
なんで飲んだ後のらーめんってあんなにおいしいのでしょうか?(脳が糖分を求めるから?)

店を後にし、話をしながら歩いて家路へ。
先輩はライブ楽しめたようで嬉しそうでした。
「次は月末31日頼むわ」と言われ、別れて帰宅。

歯を磨いて着替えて「なんか飲み足りないな、もう一軒いこうかな?」と迷いましたが完全に朝までのコースになるので「しかたない寝るか」と決めて睡眠導入剤を服用し3:30頃寝ました。
起きたらなんと5:20。
目を疑いました。「え?2時間寝てないじゃないか」と。

しばらくしてから朝食を摂って、あぁ眠いな。今日1日どうやって過ごそうかな?と思いとりあえず散歩に行ってきました。
昨夜食べ過ぎだったので。
帰宅してからぼーっとしていて、おそらくなのですが11:40頃にベッドに入ったようです。
起きたら12:56。約1時間15分程寝たようです。
おかげで目が覚めました。

少し遅目の昼食を摂り終えいま一息ついているところです。

しかし3:30に飲酒した状態で寝て約110分で起きるとは驚きでした。
最近短時間睡眠が続いているので昼前まで寝るかな?と思っていただけに。

この後は好きな競馬の中継を眺めながらのんびり過ごしたいと思います。
昼前にひと眠りできて良かったです。


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2016年7月1日金曜日

やはり3時間半で起きてしまう

おはようございます。

今日から7月。今年も残り半分になりました。早いですね。

さて睡眠についてですが昨夜は寝つけず、マイスリーを1T追加して寝ました。

19:30から録画してあったボクシングの番組を見ていたのですが、退屈で眠たかったから早い時間に眠れるかな?と思っていたのですが。

就寝したのは1:45頃のはず。
起きたら5:16でした。

一昨日から睡眠時間が短くなりだしました。

今夜は飲みに出るので、これでまた睡眠時間が狂うと思われます。
何時頃に帰宅予定なのだろう?
近所の先輩のライブの手伝いに行ってきます。

うつ状態でないのが幸いです。

軽躁保ってくれれば良いのですが、経験上そう上手い事はいきません。
大崩れしないように行動に注意を払います。

今日は暑くなるようで。
体調崩さないよう気を付けましょう。

今日も平穏な一日になりますように。


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