うつ状態から抜け出したい

こんばんは。
うつと軽躁を繰り返して、今はうつ状態。
でもどん底から少し浮上してきたかな？という感じです。

睡眠は21:00から23:00の間に入眠。
大体3:00～5:00の間に一度目が覚めます。
それから細切れの睡眠。8:30～9:30頃に起きています。

その後も寝ていたいのですが、寝過ぎているから眠れません。
でも今日は午後13:00～16:00頃迄寝ていました。細切れの睡眠でしたけど。

今夜もそろそろ寝ようかと思います。
昼までがきつい(辛い)かな。
特に午前中は辛いです。
 洗濯機の音、掃除機の音。大きな声での会話、トラックの音。
挙げていったら切がないです。

ずっと眠っていられたらいいのに。


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