今日はちょっとウォーキングコースを変更して延長してきました。
ちょうど11Kmくらいでした。2時間かけて約14,400歩。
今日の診察時に主治医から聞いたのですが、夕方に運動して体温上げると、夜眠りやすいそうです。
主治医が会長を務めているNPO法人のセミナーがあって、その話題があったそうです。
帰宅してから5kgの鉄アレイで腕、肩周りを動かしていたら全然動かせない。
すぐバテてしまって。驚きでした。
昨年末に追突事故受けて、何もしていなかったから筋肉がそげ落ちてしまったようです。
びっくりしました。下手に回数増やすと明日筋肉痛間違いなしと思い、無理せずいいところで止めました。
本当びっくりです5kgの鉄アレイなんか延々と持ち上げていたのに。
軽いダンベルで鍛え直します。
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